Как възниква мисълта? Вероятно всеки се чуди за това повече от веднъж. Мисълта е движещата сила зад всяко действие и затова много хора смятат ума за най-голямата сила на човек. Откъде идва мисленето и какво точно влияе върху мислите? Научете как възниква мисловният процес и как да се справите с тълпи от мисли.

Съдържание:

  1. Как възниква една мисъл - какво е мисъл?
  2. Как възниква една мисъл - какво влияе на мислите?
  3. Как възниква мисълта - грешки в мисленето
  4. Как възниква мисълта - нарушено мислене
  5. Как възниква мисълта - как да повлияем на съдържанието на мисълта?
  6. Как възниква една мисъл - как да се справим с тълпи от мисли?

Мисленетое процес, който се случва постоянно при хората и е естествен като дишането, например. Струва си да се подчертае обаче, че не всички мисли са верни и учените, които правят още една крачка по-далеч, доказват, че само близо 20% от всички мисли се отразяват в реалността.

Често мислите са ирационални, несъвместими с времето или ситуациите, в които се намираме. Следователно само в мисловния процес те могат да бъдат задълбочено анализирани и оценени. Така, само след като интерпретирате и модифицирате ирационалния начин на мислене, можете напълно да поемете контрол над емоциите си и съответно да повишите качеството на живот. Как да влияем на мислите?

Как възниква една мисъл - какво е мисъл?

Мисълта е продукт на ума, който, когато е изпратен в мозъка, генерира емоции и следователно специфични поведения. В хода на размисъл ние анализираме, сравняваме, обобщаваме, абстрахираме и заключаваме въз основа, наред с другото, върху паметта, символите, картините, звуците, понятията и т.н. Ето защо човек трябва да е наясно, че начинът на мислене изгражда заобикалящата реалност, която ви мотивира да мислите по такъв начин, че да удовлетворите нуждите си и по този начин да бъдете щастливи.

Може да се каже, че светът наоколо зависи не само от мислите, но и от тяхната интерпретация и спомени. Освен това мисленето се дефинира като факт на осъзнаване (повтаряне на „Мисля, значи съм“ след Декарт), а също и като симптом на концентрация и фокус.

Докато знаем все повече и повече за човешкия мозък и ум, науката все още не е направила конкретно определение къде и как възниква мисълта. Изследователите могатказвайте много, след като процесът на мислене е започнал, но все още има малко факти, които се появяват в контекста на това как се случва.

Как възниква една мисъл - какво влияе на мислите?

Както подчертава психологът Рик Хансън, автор на The Happy Brain, умът оформя всичко, върху което човек се фокусира. В резултат на това всички емоции, преживявания, травми и т.н. предизвикват трайни промени в невронната мрежа, т.е. в структурите на нервната система, чиято централна част е мозъкът.

Следователно, човек трябва да е наясно, че мислите се формират, между другото, от под влияние на постоянна самокритика, оплаквания, страхове и стрес, което ви прави по-податливи на негативни емоции.

От друга страна, ако вашето мислене е фокусирано върху позитивите, това, което сте постигнали и това, което сте направили забавни, такива мисли ще доведат до страхотно настроение, сила и мотивация. Следователно, трябва да се помни, че това, върху което човек се фокусира, след това се трансформира в мисли и действия.

Оптимизъм се добавя и от откритието на изследователя Джефри Шварц, който вярва, че човек има силата да промени собствения си мозък, а следователно и ума. Според него т.нар Самонасочената невропластичност, ако се упражнява и програмира за късмет, ще накара мислите да добавят увереност, задоволство, самоприемане и спокойствие.

От своя страна, ако човек не работи върху ума самостоятелно, той ще бъде оформен от, наред с други, технологии, медии, социален натиск, трудни преживявания и спомени от миналото и т.н.

Как възниква мисълта - грешки в мисленето

Мисленето отнема голяма част от живота, поради което е невъзможно да се избегне т.нар. грешки в мисленето. Използват се за описване на мисли, които водят до негативни емоции, предразсъдъци, автоматични реакции и дори когнитивни разстройства.

Сред тях има преувеличение, тоест мисленето, в което най-често се възприема негативно това, което може да се случи. Това е ограничаващо, тъй като прави реакциите страшни, което може да доведе до отдръпване, пасивност, самота и т.н.

Различен, погрешен начин на мислене е този, при който мислено вярваме в това, което мисли другият човек. Това поведение може да причини ненужни конфликти и дори да вземете необосновани решения, от които по-късно станете недоволни.

Трудностите в живота също предизвикват мисли, в които човекът се поставя в центъра на света. Тъй като той приема всички ситуации много сериозно и оценява нула-едно, в крайна сметка този мисловен процес може да доведе донеразположение, понижено самочувствие и освен това може да предизвика чувство за вина.

Има много други грешки в мисленето, но си струва да разберем, че те са важни, могат да се появят при всеки човек и че много често носят много щети в живота. Затова си струва да бъдете във връзка със себе си и да се научите да различавате дали дадена мисъл е рационална, правилно балансирани емоции, следващи я и правилни преценки.

Как възниква мисълта - нарушено мислене

Точно както мисловните грешки са често срещани, има и изкривявания в мисленето. Сред тях има такива, свързани с погрешния ход на мислене или такива с погрешно съдържание на мисленето.

Първата група включва: забавяне, инхибиране или ускоряване на хода на мисленето, заглушаване, объркващо и разсейващо мислене, както и резонансно, паралогично, символично и магическо мислене.

От своя страна, мисловните разстройства, свързани с неговото съдържание, са свързани с емоциите и могат да включват, наред с другото, надценени мисли, обсесии и заблуди.

Как възниква мисълта - как да повлияем на съдържанието на мисълта?

Не забравяйте, че вашето мислене е значително повлияно от стреса. Ето защо е много важно да сте наясно с това и да поддържате самоконтрола, особено в тези емоционални моменти.

Изследователите са доказали, че под въздействието на силен стрес структурата на мозъка се променя и броят на невронните връзки намалява. Следователно, човек трябва ефективно да се научи да управлява емоциите си и винаги да има предвид, че мислите са тези, които ги ръководят.

Освен това си струва да се подкрепите с мотивиращ, позитивен вътрешен диалог, тъй като това е ефективен начин да се освободите от негативното мислене. Освен това, за да се подобри начинът на мислене, също си струва да се осигури редовното доставяне на ендорфини в мозъка, напр. чрез физическа активност, да сте на открито и да следвате своите страсти.

Също така си струва да се погрижите за вашето удовлетворение, като се срещате с приятели и балансирана диета, която също има положителен ефект върху вашето благополучие, здраве и по този начин ума.

Как възниква една мисъл - как да се справим с тълпи от мисли?

Много хора имат склонност непрекъснато да анализират, да разбиват на основни фактори, да правят предположения и следователно често също създават черни сценарии. Ето защо хората, които се чудят как да се справят с тълпи от мисли, трябва преди всичко да намерят ефективни начини да се успокоят.

Една от тях е медитацията, която помага да се успокоят новите неща, които продължават да удрят ума. Трябва да се подчертае, че това е техника, препоръчвана от много психолози и която може да се използва без страх приоткъсване от религията.

Когато се практикува като практика на внимателност, медитацията най-често включва фокусиране върху работата на дишането. Просто седнете и дишайте бавно за няколко минути. Ако ви е трудно да се съсредоточите върху вдишването и издишването, не се преструвайте, че мисълта е изчезнала, или обвинявайте себе си за това, а се опитайте да си представите река, в която сте сложили мисълта и тя изтича с течението.

Приливът на нещата в главата ви също може да бъде успокоен, като се фокусирате върху тук и сега. Това означава, че когато ядете храна, трябва да мислите само за дейността, вкуса на ястията, какво точно има в чинията, какво ви дава и т.н. Не си струва да мислите за миналото или бъдещето.

Добър начин за хората, които се чудят как да се справят с претъпкания ум, е да намерят занимания, които са приятни. Като се посветите на конкретни дейности, произтичащи от страстта, можете да се посветите изцяло на тях и да се откъснете от бръмчащите мисли в ума.

За автораСоня МлодзяновскаЖурналист, редактор, копирайтър. Публикува в здравни и родителски списания и портали. Той е член на Асоциацията на журналистите за здраве.

Категория:

Психология