Пушенето е много силна зависимост. Ако наистина искаш, можеш да спечелиш с него. Трябва обаче правилното отношение, за да откажете пушенето. Проверете дали сте готови да се откажете от пристрастяването.
Всяка година в света 3,5 милиона души умират във връзка с пушенето на цигари. Пушачите знаят всичко за опасностите от тютюнопушенето. За ефекта върху дихателната система, канцерогенността на тютюневия дим, въздействието върху кожата и косата. Пушачите обаче смятат, че това не се отнася за тях. Засега
Узряли ли сте да опитате да се откажете от пристрастяването? Искате ли да откажете цигарите веднъж завинаги? За да разберете, отговорете на въпросите от мотивационния тест на д-р Шнайдер.
Когато се откажете от пушенето, знайте, че сте в труден момент. На първо място, не се притеснявайте, че ще напълнеете. Пушенето ускорява метаболизма ви, но дори и да наддадете малко повече през първата фаза, по-късно ще се върнете към нормалното си тегло. Просто трябва да внимавате. Така че яжте толкова, колкото преди. По време на криза дъвчете сушени плодове, семена или сурови моркови и пийте много.
Желанията и навиците за никотин продължават месеци или дори години. Но лекарите казват, че след една година шансовете за трайно възстановяване от пристрастяването значително се увеличават.
Когато се откажете от пушенето, избягвайте:
- приятели на пушачи (трябва да им обясните, че е само в началото да упорствате; тогава ще започнете да ги избягвате по друга причина - те ще смърдят);
- места и обстоятелства, където е бил пожарът;
- пиене на алкохол и кафе;
- чат по телефона (защото тогава инстинктивно и необмислено ще посегнете към цигара);
- гледане на телевизия (както по-горе);
- стрес, бързане.
Също така помолете вашите роднини за подкрепа. Тяхното приемане и помощ са безценни в най-трудните моменти.