Настоящата ситуация с пандемия силно изправи семействата: от една страна с известна социална изолация, а от друга със затваряне в пословичните четири стени с близките си. За много от нас нито едното, нито другото се оказа лесно. Допълнително предизвикателство беше работата с деца, които също бяха изолирани от своите връстници. Напоследък най-малките ученици могат да се радват да се върнат на училище, но повечето извънкласни дейности са отменени и срещите след училище все още са ограничени.
Стрес, видим в тялото
И така, как се справяте с бебето си у дома? Най-добре е да започнете с разговор. Нашите интервенции ще бъдат по-ефективни, ако знаем какво чувства детето и няма да разчитаме на догадки и вярвания. Децата може да се чувстват самотни в своите връстници, да им липсват групови занимания. Подобна частична изолация предизвиква натрупване на напрежение и стрес, появяват се изблици на гняв, плач, хленчене, обезсърчение и т. н. Напрежението и стресът веднага се усещат в тялото – стресът в корема или главоболието са много често срещани неразположения при децата. Различни стомашно-чревни проблеми, като: диария, гадене, липса на апетит или чувство на прекомерен глад, често са резултат от преживян стрес, тъй като причинява дисбаланс в организма, процеса на отделяне на определени хормони и инхибиране на секрецията на други . Части от нервната система се вълнуват, докато тялото на бебето се подготвя за битка.
Интензивната реакция на храносмилателната система към преживяния стрес се дължи на факта, че чревните неврони и централната нервна система на човек са свързани на биохимично и физическо ниво. Тези пътища за обмен на информация между мозъка и червата се наричат ос мозък-черва. Храносмилателният тракт комуникира с мозъка чрез блуждаещия нерв, веществата, произведени от чревните бактерии (серотонин, мелатонин, GABA и ацетилхолин) и имунната система. Чревната микробиота може да се поддържа чрез прием на пробиотици, съдържащи щамовеLactobacillus helveticus Rosell®- 52 иBifidobacterium ®
- 175, което - както потвърдиха изследванията - подобрява настроението, намалява тревожността и намаляванеприятен стомашно-чревен дискомфорт, причинен от стрес. Пробиотиците, които – освен типичните свойства като подобряване на състоянието на червата или защита на червата от патогенни бактерии – имат и благоприятен ефект върху психичното здраве, се наричат психобиотици. Благодарение на психобиотиците можем да подкрепим както децата, така и себе си.Движението е равно на здраве
Бебешкото тяло - тялото и мозъкът - се нуждае от активност. Както вече знаете, всички напрежения и стресове при децата се усещат в тялото, движението е добър начин да ги облекчите. Освен това децата са невероятно интересни когнитивно, това е период на интензивно развитие, би било жалко да не се възползват от естествената им потребност да учат (и нямам предвид усвояването на типични училищни умения). Тези две нужди от телесна и мозъчна активност могат да бъдат задоволени, като ходите заедно всеки ден.
Често чувам от родители, че децата не обичат да ходят. За съжаление, доста често е да видите дете да се разбърква, да се влачи зад родител, който говори по телефона. Такава разходка наистина не е атракция. Децата обичат да прекарват време с родителите си (при тийнейджърите може да е различно), но родителят трябва да е на разположение на детето не само с тялото. Разходките трябва да бъдат направени по-привлекателни, така че любопитният мозък на малкото човече да има забавление. С по-малките деца можете да броите дървета, преминаващи коли, да прецените скоростта им, да играете на игри за отгатване („Виждам нещо червено“ и т.н.), да наблюдавате птици, да наблюдавате променящото се време, да говорите за страните на света, докато слънцето залязва , организирайте малки състезания. Гарантирам, че всяко дете ще хареса подобни разходки!
Също така си струва да се въведе кратка (десетминутна), но редовна дейност у дома, например под формата на ежедневна семейна гимнастика. Един добър начин да насърчите по-устойчиви сандвичи е да въведете правилото, че след като родите си измисляте такава гимнастика, а веднъж това е отговорност на детето. Ако обаче вземем решение за такова правило и силно ви насърчавам да го направите, тогава с всички последствия - ако детето измисли луд танц за този ден, по-скоро ритуален танц, отколкото упражнение - тогава нека танцуваме!
Заплетени в мрежата
Заключването на дете у дома също е свързано с увеличаване на тяхната онлайн активност. Когато търсят контакт с колеги, децата винаги са посягали с нетърпение към компютрите и мобилните телефони, но в днешно време това е понякога единственият им начин за комуникация. Освен това цифровите технологии дават почти неограничен достъп до различни видове приказки или атрактивни филми и децата охотно го използват. За съжаление тази ситуация благоприятства т.нар „Погълнатв мрежата“, което се нарича кибертормоз. Темата за злоупотребата с дигитални технологии от деца и младежи е много актуална и със сигурност ще изисква отделна статия. Между другото само ще спомена, че можете да се грижите за здравето на детето си, като следвате няколко насоки: до 3-годишна възраст контактът на децата с кибер играчките и телевизията трябва да бъде ограничен до максимум, а до 13-годишна възраст , онлайн функционирането или гледането на телевизия на детето трябва да приключи преди 21:00 часа. Нека се уверим, че децата не използват едновременно два цифрови инструмента и че нощта и вечерта трябва да бъдат свободни от кибертехнологии. Не забравяйте също да инсталирате родителски филтри.
Добрият план не е лош
Добра идея за организиране на деня на детето е да се създаде график, защото ще въведе ред и определена рутина - ще помогне на родителите да организират занимания и забавления, както и ще улесни здравословния контрол и изпълнение на задълженията, и повишаване на чувството за сигурност на детето. Освен това записването на дневен план и окачването му на видно място значително увеличава шанса за неговото изпълнение. Трябва да има определено време за изпълнение на задачите, това обезкуражава децата да използват разсейващи фактори. Има голям шанс, че имат ограничение във времето, те ще насочат вниманието си към конкретна дейност. Затварянето на часовете в рамките на времевия период също ще улесни родителите – и толкова трудна – задачата: ограничаване на времето за споделени забавления. Всеки знае колко трудно е детето да се върне към други дейности, след като играе с мама или татко. И родителят има нужда от време и за себе си.
В тази трудна реалност, в която и родителите, и децата трябва да попаднат, нека бъдем разбиращи един към друг. Понякога графикът за деня ще изглежда хубав само в хладилника и ще се върнем от разходката спорени, не го третирайте като провал.