Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Бърза диета - всеки организъм ще реагира на нея по различен начин, но едно е сигурно. За 3 дни можете да свалите до 1,5 кг, а ако го удължите за още 3 дни, имате шанс да отслабнете два пъти повече. Основните принципи на бързата диета са: много течности, малки порции и редовно време за хранене, както и ходене и … бавно хранене.

Бърза диетае полезна преди голяма вечер навън или ако се чувствате мудни.бърза диетаефективна ли е ? Всяка сутрин започва със сок. Дори и да не сте инвестирали в електрическа сокоизстисквачка, ръчното изцеждане на един портокал или грейпфрут няма да отнеме повече от 2 минути. Такъв сок е бомба с витамин С. Той ще ви освежи, ще ви даде енергия и ще помогне за стабилизиране на правилния метаболизъм.

След това пригответе чаша слабо кафе с мляко или чай, два крутона от пълнозърнест хляб, върху които можете да сложите половин чаена лъжичка мед, плюс обезмаслено кисело мляко без захар. Това ще бъде лека закуска, която ще ви осигури въглехидрати, фибри и калций.

Бърза диета - пийте колкото искате

В тазидиетаможете да пиете колкото искате! Но не всичко е позволено. Абсолютно забранено е приготвянето на каквито и да било готови напитки, дори и такива от типа „лек”. Разбира се, на първо място можете да пиете минерална вода, но… леко газирана вода. Деликатните мехурчета осигуряват усещане за прочистване отвътре, а също така осигуряват необходимите минерални соли.

Ако сте пристрастени към содата, това ще бъде добър момент за рехабилитация. Освен това ограничете кафето, можете да го пиете само за закуска, защото ако сте на тази диета, трябва да спите добре. Заменете го със зелен чай, богат на антиоксиданти.

Бърза диета - супа за обяд

По време на тази бърза диета ви трябва само купа зеленчукова супа за всяка вечеря. Може да добавите филе от сьомга (целина, два моркова, целина, праз, шепа киноа, филе от сьомга, пресен копър). След като зеленчуците се сварят до омекване, добавете кашата и филето, оставете да къкри още 5-10 минути. Накрая хвърляте пресен копър.

Кисела супа с яйце, парче бяла наденица и картофи или бульон върху постни пилешки гърди с налята юфка или зеленчукова супа с джинджифил и оризови фиде са страхотна супа за студените дни.

Можете да направите и крем супа от всякакви зеленчуци - тиквички, целина, праз. Тогава една порция за 1 човек е 25 до 30 грама зеленчуци. Приготвянето на крем супата няма да ви отнеме повече от 20 минути (Нарежете зеленчуците на малки парченца - изборът както по-горе - сварете ги в малко подсолена вода. Разбъркайте, добавете нарязан магданоз.

Можете да го ядете с крутони или бутер тесто, печени тиквени или слънчогледови семки или настъргано сирене). В готовата супа, вече в чинията, вместо масло добавете една чаена лъжичка зехтин). Такива супи са богати на витамини, минерални соли. И ако имате повишена нужда от протеин, направете супа с месо, риба или бобови растения (боб, грах, червена или зелена леща).

Предимството на такова готвене е, че супата без мазнини е диетична, в същото време богата на хранителни вещества. Освен това супите са евтини. Допълнителната полза от бързата диета ще бъде, че ще отслабнете и портфейлът ви ще стане по-дебел.

Бърза диета - хранене бавно

Бавното ядене на храна, щателното дъвчене и преглъщането кара мозъка да получава сигнала „достатъчно е“ по-бързо. Тогава няма риск от преяждане. И дори ако теглото ви след два дни използване на бързата диета покаже, че сте загубили по-малко тегло, определено ще имате плосък корем и любимите ви дънки ще се закопчават без никакви проблеми.

Проверете какви са вашите дневни калории

Бърза диета - разходки

Днес никой не трябва да бъде убеден, че физическата активност е в основата на благосъстоянието, това може да бъде обикновена разходка. Той има предимството, че няма да се уморите и така или иначе ще губите калории, холестеролът ви ще бъде намален, мускулите на седалището ще са по-стегнати, кръвоносната ви система ще работи по-добре и следователно сърцето ви ще бъде по-здраво и ако отидете на работите и оставете колата си в гаража, вие също ще допринесете за доброто на планетата.

  • Овесена диета
  • Еднодневна овесена диета, която е приятна с полезни

Йо-йо ефект - как да го избегнем

Отслабнахте ли? Браво! Това обаче не е краят на пътя към стройната фигура. Поддържането на постигнатото тегло е също толкова изискващо, колкото и диетата. Как да избегнем йо-йо ефекта. Как да се храним след диета? Слушайте диетолога и здравния треньор Елжбиета Ланге.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване