Ендорфините се наричат хормони на щастието с причина - благодарение на тях можем да изпитваме удоволствие и дори еуфория. Освен това ендорфините намаляват нивото на стрес и облекчават болковите стимули. Знаем, че ендорфините улесняват жените да преживеят раждането или че те са отговорни за приятните усещания, които изпитват по време на тренировка. Но какво причинява отделянето на ендорфини - можем ли да накараме тялото си да освободи хормоните на щастието?
Ендорфинитетова ехормоните на щастиетобяха открити не толкова отдавна, преди около петдесет години, по-точно през 1970-те. Това се случи случайно, по време на изследване на опиоиди.
За първи път беше забелязано, че лекарствата от тази група - като морфин и фентанил - упражняват своите ефекти чрез свързване към специфичен рецептор, който в крайна сметка беше наречен μ-опиоиден рецептор.
Това откритие обаче не задоволи любопитството на изследователите - ако в тялото има рецептор, тогава вероятно в човешкото тяло циркулират някои естествени вещества, които могат да се свържат с него.
В крайна сметка се оказа, че всъщност - в човешкото тяло можете да намерите частици, които могат да се прикрепят към μ рецептори, а това са ендорфини.
Тъй като медицинският свят първо научи за опиоидите и едва след това за ендорфините, първият ни даде името на хормоните на щастието. Това е така, защото всъщност е съкращение от комбинацията от думите "ендогенен" (означава идващ отвътре) и "морфин".
Като цяло можем да кажем, че ендорфините се оприличават на опиоиди, с изключение на това, че те просто се произвеждат в тялото, а не му се доставят отвън.
Ендорфини: структура и действие
Ендорфините са пептидни хормони, състоящи се - в зависимост от специфичния им вид - от различен брой аминокиселини. В момента са открити около 20 различни ендорфини, но най-често срещаните са три от тях:
- α-ендорфини
- β-ендорфини
- γ-ендорфини
С производството на ендорфини се занимават структурите на нервната система - вкл. различни нервни клетки, но и хипофизната жлеза. По принцип тези вещества принадлежат към широка групаневротрансмитери.
- Невротрансмитери: видове и действие
Ендорфиновите рецептори са разположени както в мозъка, така и в гръбначния мозък, както и в периферните части на нервната система.
Хормоните на щастието са агонисти на опиоидните рецептори - прикрепването на ендорфините към тези структури води до тяхното активиране.
Основните действия на ендорфините се фокусират върху намаляване на усещането за болка, както и облекчаване на нивото на стреса, което изпитваме.
Това обаче не са единствените ефекти, които тези вещества имат - под тяхното влияние ние също започваме да изпитваме блаженство, задоволство, а понякога дори и еуфория. Но кога изобщо се отделят ендорфините в тялото?
Ендорфини: какво влияе на тяхната секреция?
Като се имат предвид основните действия на ендорфините, е доста лесно да се свърже, че секрецията на тези вещества стимулира болката, както и стреса. Въпреки това, могат да бъдат споменати редица други ситуации, поради които в структурите на нервната система се появяват значително увеличени количества хормони на щастието - включително:
1.Хранене на различни продукти . Шоколадът има специално влияние върху секрецията на ендорфини, но не само – тези съединения се произвеждат и когато ядем нещо пикантно.
Колкото по-пикантен е продуктът, който консумираме, толкова повече ендорфини се произвеждат
Възприемането на остър вкус е свързано с болка, поради което ендорфините се използват за облекчаване на болката при консумация на пикантни храни. И това, между другото, те също могат да доведат до усещане за блаженство… Нищо, освен наслада.
2.Физическо усилие . Тук обаче трябва да се подчертае, че отделянето на ендорфини може да бъде напълно различно при различните хора - някои хора ще усетят ефекта на хормоните на щастието след кратка разходка, докато при други ефектът на ендорфините може да се прояви едва след пробягане на маратон
3.Раждане . За много хора – особено за мъжете – фактът, че след тежко раждане жената е в състояние радостно да прегърне бебето си, може да бъде дори неразбираем.
Фактът, че младите майки могат да се насладят на първия контакт с бебе, вероятно е свързан с ендорфините - тяхната секреция се увеличава по време на раждане.
4.Секс
- 10 ползи за здравето от секса
5.Отпуснете се . Въпреки че практикуването на йога или медитацията може да доведе до повишено освобождаване на ендорфини, четенето също може да направи това.страстна книга от любим автор.
6.Смейте се . Дори се казва, че само мисленето за смях може да увеличи производството на ендорфини в нервната система.
7.Пиене на алкохол . Тук обаче е необходимо известно уточнение – алкохолът всъщност може да стимулира производството на ендорфини, но само когато се консумира в малки количества.
Ендорфини и еуфория на бегачите
Интересен проблем, който най-вероятно е свързан с ендорфините, е еуфорията на бегачите. Името тук е донякъде подвеждащо - добре, други дейности, като плуване или гребане, също могат да доведат до този вид положително изживяване.
- Еуфорията на бегача - какво е това? Кога се появява?
Случва се някои хора да се чувстват изключително развълнувани и понякога дори еуфорични по време на тренировка. Има поне няколко хипотези за механизма, по който възникват тези явления.
Един от тях е свързан с ендорфините. Е, когато упражненията продължават дълго време, метаболизмът на тялото в крайна сметка преминава от аеробен към анаеробен.
Специфичният кислороден дефицит, който възниква по това време, е стресов фактор - както вече беше споменато, стресът е един от факторите, които повишават секрецията на ендорфини.
Спортистите описват положителните емоции, които ги измъчват по време на дейност по различни начини - някои дори казват, че по време на тренировка тялото по някакъв начин поема контрола над ума им и че те са в състояние да продължат да тренират въпреки факта, че при нормални условия те нямаше да може да тренира повече. Възможно е вещества от групата на ендорфините да са отговорни за този тип усещане.
Ендорфини: дефицитът може да причини заболяване?
Лекарите вече имат известна представа за ендорфините, но това знание все още не е пълно - ето защо все още се провеждат изследвания за хормоните на щастието и как те влияят на човешкото тяло.
Забележимо е, че ендорфините имат добър ефект върху благосъстоянието и настроението на хората - затова се предполага, че дефицитът на ендорфини в организма може да бъде потенциална причина за различни проблеми, независимо дали е свързан до депресивно настроение или хронична болка.
Въпреки че досега не са потвърдени недвусмислени зависимости, някои учени са на мнение, че недостатъчното количество ендорфини в организма може да е свързано с такива заболявания като например:
- депресия
- хронични главоболия
- фибромиалгия
Ендорфините: защо не предизвикват пристрастяване?
ДоМного лекари и пациенти подхождат с повишено внимание към опиоидните аналгетици - всичко това се дължи на риска от пристрастяване към тези лекарства.
Опиоидите стимулират опиоидните рецептори, какъвто е случаят с ендорфините. Може да се пристрастите към първото, но как стоят нещата с хормоните на щастието? Това се дължи на протичането на естествените метаболитни процеси – хормоните на щастието, които се свързват със своите рецептори, претърпяват ензимни трансформации доста бързо и просто се разграждат.
Те работят за кратко време - тялото няма време да "свикне" с тях.
Ситуацията с външно доставените опиоиди е различна - те се свързват с рецепторите за много по-дълго време, като упражняват своите аналгетични и еуфорични ефекти за много по-дълго, което означава, че хората могат да развият силна степен на пристрастяване от тези препарати.
Източници:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Разбиране на ендорфините и тяхното значение в управлението на болката, Hawai'I Medical Journal, том 69, март 2010 г., 70-71
- Rokade P.B., Освобождаване на ендоморфинов хормон и неговите ефекти върху нашето тяло и настроение: преглед, Международна конференция по химични, биологични и екологични науки (ICCEBS'2011) Банкок декември, 2011
- Материали на Енциклопедия Британика, онлайн достъп: https://www.britannica.com/science/endorphin