Витамините от група В са отговорни преди всичко за правилното функциониране на нервната система – облекчават нервното напрежение, подобряват настроението и интелектуалната дейност. Витамините от група В обаче имат положителен ефект не само върху психичното здраве. Всеки от тях също играе различна роля в тялото. Проверете какви са другите свойства на витамините от група В.
Витамините от група Вса отговорни преди всичко за правилното функциониране на нервната система, а оттам - и за състоянието на психичното здраве. Витамините от група В успокояват нервното напрежение, влияят положително на настроението и подобряват интелектуалните способности.Витамините от група В играят много важна роля в метаболитните процеси , вкл. те участват в процеса на усвояване на въглехидратите - в превръщането на глюкозата в енергия, която се доставя, между другото, в мозъка. По този начин подобрява ефективността на ума и подобрява настроението. Въпреки това,B витаминиимат и много други функции.
Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин B6 играе важна роля в трансформацията на протеина (улеснява усвояването му), мастноразтворимите витамини и триптофан (подпомага превръщането му във витамин B3). Освен това влияе върху гликогенезата и гликогенолизата в мускулите.
Пиридоксинът, като един отвитамините B , е от съществено значение за производството на хемоглобин, има ефект върху кръвното налягане, мускулните спазми (облекчава нощните крампи в мускулите на краката, болки в ръцете). Освен това повишава имунната устойчивост на организма и участва в образуването на антитела. Вероятно подобрява резултатите от лечението на аутизма.
Витамин B7 (биотин, витамин H)
Като коензим карбоксилаза, той участва в синтеза на, наред с други мастни киселини. Биотинът влияе и върху правилния растеж и развитие на организма, правилното състояние на кожата (лекува екземи и възпалителни процеси, а също така има положителен ефект при екзема), предотвратява побеляването на косата и оплешивяването.
Витамин B8 (инозитол)
Витамин B8 (инозитол) е определен като вещество, което влияе върху инсулиновата чувствителност.
Витамин B9 (фолиева киселина)
Фолиевата киселина е от съществено значение за синтеза на ДНК (необходима е за правилното клетъчно делене). Този витамин предотвратява вродени дефекти, включително неврологични.
Освен това подпомага функционирането на хемопоетичната система (предотвратява анемия) и нервната система (участва в производството на нервни предаватели,които отговарят, между другото, на за благополучие, сън и апетит) и играе ключова роля в метаболизма на хомоцистеина.
Знаете ли витамини от група В?
Вижте галерията от 10 снимки
Витамин B1 (тиамин)
Тиаминът подпомага работата на сърдечно-съдовата система, помага в борбата с морската болест и херпес зостер и спомага за насърчаване на правилния растеж и развитие на костите.
Витамин B2 (рибофлавин, витамин G)
Рибофлавинът е необходим за правилното функциониране на човешката имунна система, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите, укрепва зрението, подпомага лечението на анемия и заболявания на устата, устните и езика. Неговият дефицит може да допринесе за развитието на рак на хранопровода.
Витамин B3 (ниацин, витамин PP)
Ниацинът участва в синтеза на полови хормони (естроген, прогестерон и тестостерон), кортизол, тироксин и инсулин и в образуването на червени кръвни клетки. Освен това понижава холестерола в кръвта и предотвратява стомашно-чревни разстройства. Смята се, че може да помогне при лечението на шизофрения.
Витамин B4 (холин)
Витамин B4 е отговорен за създаването и поддържането на нормална клетъчна структура, както и за контролиране на мускулната функция, дихателната система, сърдечната функция и мозъчната функция, свързана с паметта. Освен това участва в регулирането на липидния метаболизъм.
Витамин B5 (пантотенова киселина)
Пантотеновата киселина, като коензим А, участва в промените, свързани с управлението на енергията в тялото, вкл. в синтеза на мастни киселини. Той също така участва в синтеза на холестерол, стероидни хормони, витамини A и D.
В допълнение, тозиB витаминувеличава производството на жлъчка, червени кръвни клетки. Освен това успокоява симптомите на артрит, предотвратява оплешивяването и побеляването на косата. Той укрепва имунната система и предотвратява страничните ефекти от антибиотичното лечение.
Витамин B12 (кобаламин)
Витамин B12 участва в производството на червени кръвни клетки в костния мозък (затова понякога се нарича още "червен витамин"), метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати и синтеза на серотониновия невротрансмитер. Витамин B 12 също участва в поддържането на стабилността на човешките гени и повишава апетита на децата.
Витамин B13 (оротова киселина)
Витамин B13 улеснява метаболизма на фолиевата киселина и витамин B12, подпомага функционирането на черния дроб и има положителен ефект при лечението на множествена склероза. За съжаление, няма текущи изследвания за здравословните свойства на витамин B13, така че трябва да подхождате към тях с повишено внимание.
Витамин B15 (пангамова киселина)
Витамин B15 Вероятно намаляванивата на холестерола, причинява вазодилатация и подобрява кръвоснабдяването на мускулите и други тъкани, предотвратява цироза на черния дроб и облекчава пристъпите на астма. За съжаление, както и при витамин В13, няма текущи изследвания за ползите за здравето от пангамовата киселина.
Витамин B17 (амигдалин)
Витамин B17 - известен също като амигдалин - се намира в семената на много плодове, вкл. ябълки, праскови, череши и кайсии. В последния той е най-многоброен. Учените предупреждават, че тези семена съдържат отровни циано съединения. Някои учени предполагат, че витамин B17 може да предотврати развитието на рак.
витамини от група В за есенен блус и повече
Източник: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
