ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Klaudia Kierzkowska, завършила химия във Варшавския университет

Копенхагенската диета е много рестриктивна, взискателна и нискокалорична диета. Това е начин за бързо сваляне на излишните килограми. Въпреки това, за да можете да се насладите на зашеметяващите резултати, трябва стриктно да следвате менюто. Какво точно представлява Копенхагенската диета, какви са нейните предимства и недостатъци?

Копенхагенската диетае една от диетите, които ви помагат да се отървете от ненужните килограми по толкова бърз начин. Това е много строга диета с високо калорично ограничение. Въпреки че, от една страна, резултатите могат да насърчат използването му, трябва да се има предвид, че той има много недостатъци.

Какво характеризира диетата в Копенхаген?

Копенхагенската диета се основава на стриктно спазване на тринадесетдневното меню. Състои се в яденето на протеинови продукти, чийто основен източник са млечни продукти, яйца, месо и риба и ограничено количество мазнини и въглехидрати.

Само малко количество въглехидрати и няколко супени лъжици зехтин са включени в целия тринадесетдневен цикъл. Менюто включва основно кафе, чай, яйца и варено месо. Освен това трябва да пиете поне 1,5 литра вода всеки ден.

Диетичното меню е настроено отгоре надолу и не може да бъде променено по никакъв начин. Дори малки отклонения могат да допринесат за появата на странични ефекти, например йо-йо ефект. Дневната доза калории в диетата на Копенхаген е от 500 до 800 kcal - за сравнение, възрастни здрави и умерено активни жени трябва да консумират средно от 1600 до 2500 kcal на ден.

Диетата се състои от три хранения - закуска, обяд и вечеря, което противоречи на предположенията на Института по храните и храненето, който приема, че оптималният брой хранения е пет на ден.

Примерно меню

Менюто Copenhagen Diet е много монотонно и използва подобни съставки. Ето някои примерни ястия.

  • Закуска:

Чаша кафе с една чаена лъжичка захар.

  • Обяд:

Твърдо сварено яйце, голям настърган морков, пакет извара.

  • Вечеря:

Компот от плодове (без захар), 2/3 чаши натурално кисело мляко.

Предимства на диетата в Копенхаген

  • Диетата продължава тринадесет дни, нито по-кратка, нито по-дълга.
  • Копенхагенската диета може да се използва на всеки две години.
  • Благодарение на диетата в Копенхаген можете бързо да отслабнете, което е важно за много хора, които я следват.
  • Храненето на диета и приготвянето на ястия не изисква много усилия, а само воля.
  • По време на диетата не се препоръчва прекомерна физическа активност, което за мнозина е стимул да я използват.
  • Копенхагенската диета е сравнително евтина поради недостига на храна.

Недостатъци на диетата в Копенхаген

  • В диетата в Копенхаген липсват много хранителни вещества, витамини и минерали. Твърде малкият брой хранения не е в състояние да допълни дневната нужда на организма от витамини и минерали.
  • Копенхагенската диета, въпреки че продължава само тринадесет дни, може да причини много щети на тялото ви. Някои хора не могат да стигнат до края му. Слабостта на тялото, влошено благосъстояние, главоболие и дори припадък подтиква да оцелеете при такава строга диета. По време и след диетата косата може да окапе, ноктите да се чупят и да се нацепят. Не е необичайно да възникнат кожни проблеми.
  • Твърде малкото калории означава, че хората, които спазват диетата на Копенхаген, се чувстват почти постоянно гладни, което оказва негативно влияние върху психологическия комфорт. Наблюдава се не само отслабване на тялото, но и намаляване на енергията и раздразнителността. Диетата може да причини проблеми с концентрацията и проблеми с паметта.
  • Строгите диети често водят до ефект на йо-йо, както и тук.
  • Копенхагенската диета е много монотонна. Ежедневното меню е базирано на едни и същи продукти, което допълнително обезкуражава използването му.
  • Диетата се основава на нисковъглехидратни продукти, което прави диетата небалансирана. Той не осигурява на тялото точното количество микро и макро елементи, които са необходими за правилното функциониране на тялото.
  • Копенхагенската диета е лишена от здравословни закуски, които са най-важното хранене за деня. Сутрин пием само кафе с кубче захар, което може да доведе до язва на стомаха.
  • Тази диета не е дългосрочен хранителен план. Това е много рестриктивна диета, която няма нищо общо с принципите на здравословното хранене. Фиксираното меню не помага за развитието на добри хранителни навици.

Какви са ефектите от диетата в Копенхаген?

Стриктното придържане към тринадесетдневната Копенхагенска диета ви позволява да свалите до 10 кг. За съжаление, често на ценаздраве и лошо самочувствие. Това е много рестриктивна диета за самоотрицание, която, въпреки че може да доведе до задоволителни резултати, не се препоръчва от диетолозите.

След като диетата приключи, новите продукти трябва да се въвеждат постепенно, така че тялото да има време да се приспособи към нормалната диета.

Категория:

Отслабване