Войната в Украйна продължава. Много хора загубиха дома си, вещите си и работата си. Бягайки от руската агресия, те напуснаха любимата си родина, близки, приятели. Те губят безвъзвратно всичко, което са постигнали в живота, животът им се променя драстично. Те се озовават в чужда държава, където говорят друг език, където не познават никого.
Редакторът на Poradnik Zdrowie разговаря с Александра Потиканович, психолог, за това как да се окажете в такава критична ситуация.
Отново, за толкова кратко време, се озовахме в напълно различна реалност. Възможно ли е изобщо да се примирим с такава огромна загуба?
Това е изключително трудна и стресираща ситуация. Независимо дали има загуба или нужда да избягате и да оставите вещите си, психологически това е много тежка криза. Военните действия в Украйна са екологична криза и като всяка криза те предизвикват редица силни емоционални реакции.
От психологическа гледна точка - каква е задачата на тези емоционални реакции?
Тяхната цел е човек да се справи с всичко, за да може да оцелее. Етапите на преминаване през криза се сравняват с етапите на преминаване през траур, което е периодът след загубата. Много е важно да разберете себе си – ако изпитвам криза, но и другия – дали съм човек за подкрепа.
Какво се случва, когато загубим някого или нещо?
Може да се появят редица различни емоции и поведения, които могат да бъдат объркващи, трудни и екстремни ситуации, като загуба на любим човек или имущество, отнемат време. Всеки преминава през тази ситуация по различен начин. Първите няколко дни такъв човек може да е в първи етап на траур, т.нар отричане.
Така че в несъгласие с новата ситуация. Защо реагираме по този начин?
За да може да понесе нещо много тежко, еволюцията е снабдила човека с механизъм на отричане, така че той да не иска да посегне на живота си, да оцелее в тези първи моменти. Може да са часове, дни, понякога дори седмици.
Този първи етап придружава ли някой, който е загубил нещо?
Фазата на отричане и шок винаги настъпва,и ние се различаваме колко дълго ще бъдем в тази фаза. Всички тези емоции могат да бъдат нарисувани под формата на буквата "U". В началото има етап на отричане, през гняв и раздор, до тъга - дори депресия и спад в енергията, дълбоко съжаление. След това тази крива отново тръгва нагоре през етапа на „договаряне“ с реалността, правейки първите опити да се озовете в новата реалност, чак до последния етап, който е приемането на случилото се.
Какво да направите, как да реагирате?
Това е изключително труден, емоционален и отнемащ време процес. Това, което трябва да се направи, ако сте опитен човек, а също и ако сте лице за подкрепа, е да осигурите физическа грижа за основните ви нужди.
Как трябва да изглежда психологическата първа помощ?
Трябва да дадете на човек място, където той ще бъде в безопасност, да предложи подкрепа, да слушате какво казва, да слушате плача и емоциите му, но не задавайте въпроси, не го преследвайте, просто бъдете и слушайте . Най-важното в подобна психологическа първа помощ е да се окаже подкрепа чрез наличието и задоволяването на най-основните потребности.
Също така е препоръчително да предоставите на лицето информация за това какво може да го чака сега, къде ще намери специализирана помощ, какво може да направи и т.н. Всички нужди под формата на подслон, храна и изграждане на предвидимост на събитията също трябва да бъдат покрити.
Как да разберем тези емоции?
Трябва да се помни, че за човек, който е загубил любим човек или най-важното място в света, което е домът, светът се е разпаднал. Отнема повече дни и седмици, за да може такъв човек дори да разбере какво се е случило. В началото някои хора може да създадат впечатлението, че са „замръзнали“, сякаш нищо не се е случило. Това е механизъм за справяне и просто отнема време. Освен ако реакцията не е изключително силна, което прави невъзможно оцеляването на следващия ден в естественото поле, когато отнема възможността за ежедневно функциониране, определено си струва да използвате психологическа подкрепа.
Къде трябва да търсите такава подкрепа?
Това може да бъде телефонна линия за поддръжка, от която много вече са отворени, или чрез контакт с кризисна интервенция. Специалистите, които знаят най-добре как да помогнат на такъв човек, са правилно подготвени за такива тежки кризисни ситуации.
Може ли само засегнатият от загубата да посрещне кризисната интервенция?
С намесакризисна ситуация, лице, пряко засегнато от ситуацията, или лице за подкрепа може да се срещне, за да получи основна информация какво да прави и какво не и как да помогне. Възможно е също така да се наложи да посетите спешно отделение на болницата и да получите бърза психиатрична консултация, по време на която лекарството ще се прилага ad hoc.
Може ли кризисната ситуация в някои случаи да действа обратното - тоест мотивираща?
Това абсолютно може да се случи. Ние се различаваме по тези реакции. Като психолог може да се изкуша да кажа, че всеки може да реагира по свой начин, дори и такъв, който може да изглежда странен за човек отвън. При криза говорим за нещо като посттравматичен растеж и за дуалността на кризата, тоест за това, че кризата може да се превърне в нещо добро. Най-често това се случва след известно време. През първите дни силната мобилизация за действие може да бъде негативна реакция, предназначена да заглуши емоциите. Повишената мотивация за действие може да бъде реакция на активиране на инстинкта за оцеляване в заплашителна ситуация.
Благодаря ви за интервюто
Експерт
Александра Потиканович, психологЕжедневно тя подкрепя хората в развитие, справяне с предизвикателствата на ежедневието и грижа за личното им благополучие.