Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Правилната дозировка на витамин D при кърмачета, деца и възрастни е много важна, тъй като както недостигът, така и излишъкът му могат да нарушат правилното функциониране на организма. Добавките на витамин D са различни при деца, възрастни и бременни жени, както и при тези с риск от дефицит, вкл. затлъстели, работещи през нощта и с тъмна кожа. Проверете стандартите за прием на витамин D.

Нормите за консумация на витамин Dв препоръчителната дневна доза в хранителните добавки са определени от Екипа за хранителни добавки към Главна санитарна инспекция. Това са препоръчителните дози витамин D както за здрави хора, така и за тези, които са изложени на риск от дефицит на витамин D. Тези насоки са разработени за всички възрастови групи на полското население.

Продукти, богати на витамин D3. Вижте какво си струва да ядете, за да попълните неговия дефицит

Според информацията от Главната санитарна инспекция, според хранителните стандарти за полското население, които са 10 µg).

Витамин D - дозировка за новородени и кърмачета

  • до края на 6-ия месец от живота - 400 IU / ден (10,0 µg / ден) - добавянето на витамин D трябва да започне от първите дни от живота на детето, независимо от диетата (гърда / адаптирано мляко );
  • от 7-ия месец до 12-ия месец от живота - 400-600 IU / ден (10,0-15,0 µg / ден) - в зависимост от хранителните източници на витамин D;

Витамин D - дозировка при деца и юноши

  • от 1 година до 18 години - 600-1000 IU / ден (15.0-25.0 µg / ден)

Дозата зависи от вашето телесно тегло. Добавката трябва да се използва през месеците септември - април или през цялата година, ако през летните месеци не е възможно да се осигури достатъчен синтез на витамин D в кожата.

Витамин D - дозировка при възрастни (>18 години)

"Нови научни данни показват, че добавката с витамин D в дози над 10 µg / ден при хора без дефицит на този витамин може да бъде свързана с повишена смъртност от рак и други причини2.

Като се има предвид нарастващата популярност на обогатяването на хранителните продукти и биофортификацията с витамин D, консумацията на този витамин с диетата се увеличава. Оценяванебезопасността на консумацията на витамин D, като се вземат предвид както хранителните добавки, обогатяването и биофортификацията, беше представена в работата от 2022 г.3 . Данни от Швеция, като се вземе предвид гореспоменатото източници на витамин D в диетата, показва превишаване на UL нивото за този витамин (103,9 µg/ден) на ниво 95-ти персентил“ – гласи съобщението на Главната санитарна инспекция.

С оглед на горните данни, Екипът за хранителни добавки, работещ към Санитарно-епидемиологичния съвет, заключи, че безопасната доза витамин D е максимум 2000 IU (50 µg) / ден.

  • от септември до април - 800-2000 IU / ден (20,0-50,0 µg / ден);
  • от май до август - 800-2000 IU / ден (20,0-50,0 µg / ден) - само когато не може да се гарантира правилният синтез на витамин D в кожата.

Добавката зависи от телесното тегло. Преди употреба обаче е препоръчително да направите кръвен тест за 25- (OH) D и да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт за резултатите.

Витамин D - дозировка при възрастни хора (>65 години)

  • 800-2000 IU / ден (20 050,0 µg / ден)

Възрастните хора трябва да получават витамин D през цялата година поради намаления му синтез в кожата. Добавката зависи от телесното тегло.

Витамин D - дозировка за бременни и кърмещи жени

  • жени, които планират бременност, трябва да използват добавки с витамин D в същите дози като възрастните.
  • 1500-2000 IU / ден (37,5-50,0 µg / ден) - суплементирането трябва да започне не по-късно от втория триместър на бременността. Гинекологът трябва да посъветва пациентката да приема витамин D скоро след потвърждаване на бременността.

Целта на добавките е да се постигне ниво на 25 (OH) D в диапазона от 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Следователно тази концентрация трябва да се следи редовно с кръвни изследвания.

Витамин D - дозировка при недоносени новородени

Витамин D трябва да се прилага възможно най-рано, т.е. веднага щом е възможно ентерално хранене.

  • 400-800 IU / ден (10,0-20,0 µg / ден)

Добавката трябва да продължи до достигане на коригираната възраст от 40 седмици. След това дайте на бебето витамин D в дози, препоръчани за здрави новородени.

Витамин D - дозировка при затлъстели деца и юноши

Хората с висок индекс на BMI са склонни да имат ниско ниво на витамин D. Тъй като слънчевият витамин е мастноразтворим, той се задържа от подкожната мазнина, което затруднява транспортирането му в кръвта. Освен това е доказано, че хората със затлъстяване повишават нивата на витамин Dслед излагане на UVB лъчение е 57 процента. по-ниска, отколкото при хора с нормално телесно тегло.

  • от септември до април - 1200-2000 IU / ден (30,0-50,0 µg / ден)

Добавката може да се използва през цялата година, ако през лятото не може да се осигури адекватен синтез на витамин D. Специфичната доза зависи от степента на затлъстяване. Преди употреба обаче е препоръчително да направите кръвен тест за 25- (OH) D и да се консултирате с резултата от теста с лекар или фармацевт. (ГИС)

Витамин D - дозировка при възрастни със затлъстяване и възрастни хора

Затлъстелите и възрастните хора са изложени основно на дефицит на витамин D в организма, особено в периода на липса на излагане на слънчева светлина. „Предишните насоки посочваха, че на тези хора се препоръчва добавка на витамин D в доза до 4000 IU/ден (100 µg/ден)4 , но новите научни данни показват, че добавката на витамин D в дози над 10 µg / ден при хора без дефицит на този витамин могат да бъдат свързани с повишена смъртност от неопластични заболявания и други причини2"- гласи съобщението на GIS. Следователно:

  • безопасната доза е 2000 IU / ден (до 50,0 µg / ден)

Целогодишно. Дозата зависи от степента на затлъстяване. Преди употреба обаче е препоръчително да направите кръвен тест за 25- (OH) D и да се консултирате с резултата от теста с лекар или фармацевт. (ГИС)

Витамин D - дозировка за хора, работещи през нощта и с тъмна кожа

Хората, които работят през нощта, трябва да консумират повече витамин D поради ограниченото излагане на слънчева светлина. От друга страна, хората с тъмен тен на кожата, защото произвеждат витамин D около 6 пъти по-бавно от хората със светла кожа. В резултат на това те могат да имат до половината от концентрацията на витамин D в кръвта, отколкото хората със светла кожа.

  • 1000-2000 IU / ден (25,0-50,0 µg / ден)

Целогодишно. Дозата зависи от вашето телесно тегло.

Храни, богати на витамин D. Проверете какво да ядете, за да попълните дефицита му

Вижте галерията от 11 снимки

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве