Искате ли да отслабнете бързо? Ето менюто за 5 дни - моментална диета за отслабване. Ефективен, стига да се спазват препоръките. Използвайте тази диета, когато искате да отслабнете бързо преди абитуриентски бал, сватба, парти или ваканция, за да изглеждате страхотно в елегантно облекло или модерно бикини.

Понякога ни трябва , за да отслабнем бързо- подготвяме се за неочаквано парти в компанията или в последния момент отиваме на карнавален бал. След това няколко днидиетибързо и ефективно отслабване са решението. Предлагаме вкусно, но скромноменюна седмица, какъвто е случаят с незабавна диета.

Диета за отслабване: меню - ден 1

  • Закуска ок. 250 kcal

Филийка ръжен хляб, намазана с нискокалоричен маргарин и паста от сьомга с кълнове от репички, салата от китайско зеле, поръсена с лимонов сок и зехтин (100 г), плодов чай ​​без захар

  • 2-ра закуска приблизително 100 kcal

Салата от ябълка (100 г) и целина (100 г), поръсена с лимонов сок и зехтин, чаша негазирана вода.

  • Обяд около 400 kcal

Салата с пушено пиле, зелен чай без захар.

  • Следобеден чай ок. 100 kcal

Киви, мандарина.

  • Вечеря приблизително 200 kcal

Домат, пълнен със скумрия, парче хрупкав хляб, червен или зелен чай за пиене.

Диета за отслабване: меню - ден 2

  • Първа закуска приблизително 250 kcal

Филийка пълнозърнест хляб, намазана с нискокалоричен маргарин с лист маруля, постна наденица (100 г), домат; кафе без захар за пиене.

  • 2-ра закуска 100 kcal

Чаша розов сок от грейпфрут.

  • Обяд 340 kcal

Оризова салата, чаша зелен чай без захар.

  • Следобеден чай ок. 100 kcal

банан

  • Вечеря 203 kcal

Две филийки ръжен хляб, намазани с нискокалоричен маргарин с два листа зелена салата, две резени пушено филе, чай без захар за пиене.

Диета за отслабване: меню - ден3

  • И закуска ок. 300 kcal

турско руло, извара с лъжица сладко с ниска захар, кафе с мляко

  • 2-ра закуска приблизително 100 kcal

Чаша смесен зеленчуков сок.

  • Обяд 370 kcal

Кус-кус салата, чаша плодов чай ​​без захар.

  • Следобеден чай ок. 100 kcal

Филийка ръжен хрупкав хляб, намазан с нискокалоричен маргарин с лист от цикория и парче наденица Żywiec, чаша негазирана вода.

  • Вечеря 209 kcal

Печена (бяла) риба (150 г), печен картоф, кисело зеле (150 г); чай без захар за пиене.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Диета за отслабване: меню - ден 4

  • Първа закуска приблизително 300 kcal

Палачинка със сирене Данио 150 г, поръсена с размразени боровинки; пиене на кафе с мляко

  • 2-ра закуска приблизително 100 kcal

Филийка пълнозърнест хляб, намазана с лъжица пастел (яйце или риба тон или скариди) с листа маруля и домат (100 г), чаша чай с лимон без захар.

  • Обяд около 400 kcal

Печени пилешки гърди без кожа (200 g), сварен пълнозърнест ориз (30 g сух), варени моркови с грах (150 g), чаша зелен чай без захар.

  • Чай 114 kcal

Зеленчуци на пара, чаша негазирана вода (броколи с пръскане: малко масло на върха на ножа, сол, черен пипер, 1 замразено броколи, 1/4 чаена лъжичка зехтин, скилидка чесън, чаена лъжичка галета, чаена лъжичка нарязани Сварете броколите, отцедете броколите.Загрейте олиото в тиган, запържете чесъна, добавете галетата и запържете, добавете магданоза и обелете. Зеленчука поръсете с хляб и магданоз.

  • Вечеря приблизително 200 kcal

Салата от праз или зелен лук, грах, твърдо сварени яйца Резина хрупкав хляб, зелен чай без захар. (Салата: яйце, лъжица грах с купчина и нарязан зелен лук, една чаена лъжичка лека майонеза. Сварете яйцето твърдо и го нарежете. Смесете с граха и зеления лук, майонезата. Овкусете със сол и черен пипер).

Диета за отслабване: меню - ден 5

  • И закуска ок. 300 kcal

Филийка постно бяло сирене (70 г), супена лъжица сладко с ниско съдържание на захар, филийка пълнозърнест хляб, плодов чай ​​без захар.

  • 2-ра закуска приблизително 150 kcal

Плодово кисело мляко + 3 сушени сливи.

  • Обяд ок. 400 kcal

Палачинка със спанак; все още питейна вода

  • Следобеден чай около 150 kcal

Плодова салата: банан, мандарина, киви, няколко стафиди

  • Вечеря 223 kcal

100 г печени пуешки гърди, филийка пълнозърнест хляб, салата от домати (100 г), лук (50 г), зелена краставица (50 г) и зехтин, чаша без захар зелен чай

Как да отслабна бързо?

Категория:

Отслабване