Всички настиват през зимата и последствията могат да бъдат неприятни: хрема, кашлица, настинка. Не винаги е достатъчно да се обличате топло, за да го избегнете. Как да загреем след дълго чакане на спирката? Научете ефективни начини за загряване, когато замръзвате.

Застудяванетови кара само да мечтаете да загреете възможно най-скоро. Струва си да знаете и използватеефективни начини за замразяване , защото кръвта циркулира по-енергично през нагрети кръвоносни съдове и веднага ще се почувствате по-добре. Вкъщи можете да правите вани, душове, да правите затоплящи напитки, а веднъж седмично си струва да ходите на сауна, за да не само стимулирате кръвообращението, но и да се отървете от токсините от тялото заедно с потта.

Начини за замразяване: вани

Вземете вани. Не бързайте да се затоплите. Внезапна промяна в температурата - която би се случила, ако сте студени и потопени в гореща вода - може да ви накара да припаднете.

  • Ако имате душ само вкъщи, вземете малко спирала - изсипете хладка вода върху краката, ръцете, корема, гърдите и шията на свой ред. След около 3 минути започнете бавно да повишавате температурата на водата. След като се затоплите, постепенно намалете температурата на водата до приятно хладка вода.
  • Ако се чувствате като затопляща вана, напълнете ваната с вода с телесна температура, добавете към нея 10 капки борово масло и 5 капки лимон или портокал. Загряващата вана трябва да продължи най-малко 10 минути, но не повече от половин час. Когато излизате от ваната, не изплаквайте кожата с маслени частици, а подсушете кожата леко с кърпа.

Начини за замразяване: инфузии и чайове

Пийте запарки и чайове. Не спирайте да пиете чай с лимон. Приготвянето на билковата запарка ще ви отнеме много малко повече време. Не използвайте мента, защото дори пият горещ има охлаждащи свойства. Най-ефективни са запарките, приготвени от билки като: мащерка, бъз, липа или малина (можете да варите билки в сашета).

Есенно-зимният хит е напитка от джинджифил (джинджифилът ви затопля, стимулира кръвообращението): добавете чаена лъжичка мед, сок от половин лимон и няколко резенчета корен от джинджифил или половин чаена лъжичка на прах прах в чаша гореща вода. Разбъркайте и пийте топло.

Научете рецептата за загряванечай с джинджифил [TOWIDEO]

Начини за замразяване: инхалации

Правете инхалации. Те разчитат на вдишване на лечебни пари. Можете да ги приготвите у дома по няколко начина.

  • Най-лесният начин е да излеете 1-2 капки от маслото върху носна кърпа и да го помиришете често.
  • Можете също така внимателно да поръсите маслото върху възглавницата, на която спите.
  • Друг метод за вдишване е да излеете 1-2 супени лъжици вода и 10-20 капки масло (или смес от няколко масла) в ароматерапевтичната камина. Когато пламъкът на свещта загрее съда, водата и ароматите на уханието ще се изпарят и ще плуват във въздуха.
  • В случай на заболявания на горните дихателни пътища е по-добре да изсипете 4-10 капки масло (или смес от масла) в купа с гореща вода и след това да се наведете над съда, като покриете главата си с кърпа. Полезните пари трябва да се вдишват за около 10 минути. Инхалациите могат да се повтарят всеки ден.

Начини за замразяване: сауна

Елате в сауната. Загрятият до почти 100 градуса по Целзий въздух има благоприятен ефект върху кожата, мускулите и дихателните пътища. При посещение в сауната температурата вътре в тялото ни се повишава с 1-2 градуса по Целзий, докато температурата на кожата може да се повиши до 39-40 градуса по Целзий. Затова започваме да се потим интензивно. При 20-минутно лечение можем да загубим от 0,2 до 1,2 л пот. Доброто изпотяване в сауната освобождава от тялото ни вредни за метаболизма вещества, а също така подобрява кръвообращението. Благодарение на редовното използване на сауната, нашата имунна система ще работи много по-добре, така че ще се борим по-ефективно с вирусите и бактериите. Не е вярно обаче, че сауната „лекува” грип и настинка; може само да влоши симптомите на инфекцията. Загряването и след това охлаждането на тялото прави тялото ни втвърдено.

  • Необходими са ви около 40-60 минути за процедурата. Това е времето, необходимо за загряване и охлаждане три пъти.
  • Влизаме в сауната не гладни, но и не ядени (за предпочитане след час след хранене).
  • Влизаме в кабината за 8-12 минути и сядаме на най-ниската пейка. След 2-3 минути залейте камъните с вода и легнете на по-висока пейка. Прекарваме последните 2 минути, седейки отново на "партерния етаж".
  • След като излезете от кабината, охладете тялото под хладен душ, като започнете душа от краката, насочете струята вода към сърцето и шията. След това почиваме 10-15 минути на шезлонг или се разхождаме из стаята за почивка. Следващото влизане в кабината може да бъде удължено с 5-8 минути.
  • След цялата процедура - вземаме летен душ или вана, за да отмием вредните веществакожни вещества, намажете цялото тяло с овлажняващ крем или лосион и починете поне четвърт час.
  • Веднага след посещение на сауната, ефективността на тялото спада с 30-35 процента. Следователно, никога не трябва да се използва преди тренировка или други големи физически усилия.
Важно

Масла за къпане и затоплящи инхалации:

  • лимон или портокал - стимулиране,
  • евкалипт - помага при инфекции на горните дихателни пътища,
  • здравец - дезинфекцира, помага при грип и настинка,
  • хвойна - дезинфекцира, успокоява,
  • лавандула - дезинфекцира, носи облекчение от безсъние и стрес,
  • лайка - успокоява безпокойството, дезинфекцира,
  • бор - отпуска, успокоява заболявания на дихателните пътища,
  • мащерка - улеснява дишането.

Категория:

Здраве