Страдате ли от високо кръвно налягане, приемате ли лекарства и сте били инструктирани от Вашия лекар да спазвате диета за високо кръвно налягане? Чудите се какво представлява такава диета? Какво можете да ядете, какви количества и честота на храненията трябва да спазвате, за да работи сърцето ви? Нещо повече - определено мислите за това, което не ви е позволено.

Основната индикация в случай нахипертонияе необходимостта от ограничаване на усвоената с храната енергия до ниво от 1700-2200 kcal на ден.диетадиета с високо съдържание на въглехидрати с умерено количество протеин също помага за понижаване на кръвното налягане. В допълнение - значително намаляване на количеството на консумирания натрий - до 1-3 g готварска сол (около ½ от плоска чаена лъжичка) на ден. Не забравяйте, чесолв храната не винаги се вижда от окото.

Високо кръвно налягане - какво да избягвате в диетата си?

Трябва да се въздържате от консумация на храни и закуски, които съдържат много сол, като пръчици, чипс, бисквити, осолени фъстъци, пушено месо, осолена риба, ястия за бързо хранене и пици, консерви, кисели продукти, гювечи. Трябва да изключите от диетата си всички напитки, които повишават налягането: натурално кафе, кока-кола, енергийни напитки, силен чай и алкохол. Също така е важно да се следи снабдяването с холестерол, така че не се препоръчват мазни меса, свинска мас, високомаслени млечни продукти.

Как да понижим кръвното налягане с диета?

Трябва да увеличите приема на витамини (особено витамин С). При използване на диуретици повечето от витамините и минералите се екскретират с урината. Най-лесният начин е да включите в диетата си голямо количество пресни плодове и зеленчуци, особено богати на калий: банани, праскови, касис, брюкселско зеле, чесън, авокадо, картофи, бобови растения. Препоръчва се също в диетата да се ядат пшенични трици и орехи. Когато се борите с хипертонията, опитайте се да свалите излишните килограми. Наднорменото тегло натоварва сърцето допълнително. Може също да повиши кръвното налягане, нивата на холестерола и да причини развитие на диабет при възрастните хора.

Високо налягане - избягвайте това:

  • Забравете за висококалоричните, мазни меса. Яжте само постно месо. Избягвайте да пържите меса и други храни, както и да ядете студени разфасовки. Сварете или задушете месото без негомазнина, печете във фолио или пергамент.
  • Избягвайте обилни десертни вечери.
  • Не добавяйте сол към ястията си! Заменете готварската сол с калиева сол (с намалено съдържание на натрий) и естествени подправки: чесън, майоран, босилек, копър, магданоз и естрагон.
  • Животински мазнини, напр. свинска мас, бекон, заменете с растителни масла.
  • Яжте храна, която е лесна за смилане, не се задържа в стомаха и не предизвиква газове.
Важно

Ако страдате от хипертония - запомнете!

  1. Приемайте редовно лекарства, предписани от Вашия лекар.
  2. Проверявайте редовно кръвното си налягане.
  3. Не преяждайте, не пийте твърде много течности.
  4. Внимавайте със солта - излишъкът й увеличава налягането.
  5. Избягвайте мазни меса, студени разфасовки и готови ястия.
  6. Не пушете
  7. Избягвайте прекалено много стрес.
  8. Бъдете физически активни (Но внимавайте! Това не може да бъде твърде натоварващо физическо упражнение - причинява допълнително повишаване на кръвното налягане!).
  9. Избягвайте да пътувате в горещо време, с висока влажност на въздуха и да останете на голяма надморска височина (може дори да бъде фатално!).
  10. Nadciśnieniowcy се чувстват добре в Kudowa-Zdrój, опитайте се да си починете на това място (санаториум).
Вижте галерията от 6 снимки

Категория:

Диети