Стресът на работното място изпитва всеки, независимо от неговата професия или позиция. Тъй като приемаме за норма, че на работа винаги има натиск и стрес, ние не вярваме, че можете да бъдете по-добър, ако е по-малко стресиран служител.

Конкуренция , високи изисквания, бързо темпоработаи необходимостта от постоянни промени предизвикват постоянно нарастващо напрежение и мотивират само малцина да действат, без да нарушават в същото време други сфери на живота. Някои хора поставят всичко на една карта и за тях работата е основното предизвикателство в живота. Те най-често страдат от работохолизъм или кариерата им завършва с професионално изгаряне.

Стресътвъзниква не само в резултат на претоварване със задължения. Нервното напрежение се появява и когато сме принудени да чакаме много часове, да стоим неподвижни или да извършваме монотонни дейности.

Лоши работни навици - как влияят на здравето ви?

Причини за стрес на работното място

Отвъд очевидното, като физическо и вербално насилие на работното място, тормоз, тормоз, сексуален тормоз и дискриминация, има редица инциденти, които повечето от нас смятат за нормални и опасни за вашето психическо здраве. Заплашени сте от професионален стрес, когато има лош поток от информация в компанията, не се отдава значение на ранното разрешаване на конфликти, служителите не са информирани за целите, които шефът иска да постигне.

Той също е облагодетелстван от липсата на перспективи за развитие, страха от уволнение и ниското възнаграждение, неадекватно на поверените му задължения. Опасно е началниците ви да очакват от вас да сте надеждни и достъпни, но също и да изпълнявате дейности, които са под вашата квалификация, да сте претоварени с твърде много задачи и да работите дълги часове. Стресът може да е резултат и от недостатъчно натоварване.

Твърде много задачи обикновено се считат за по-лоша ситуация от мързеливия мир в офиса. Въпреки това, проучванията показват, че в последния случай стресът от прекарването на дълги часове без работа е също толкова труден за понасяне. Ето защо е толкова важно да организирате добре задачите и – което напоследък става все по-популярно в света – възможността за гъвкаво работно време.

Важно

Жан О'Риан, професор по социология в университетаКалифорнийец, той изследва група хора, работещи върху новите технологии. Той заяви, че въпреки тяхната висока квалификация и модерни работни места те са само модерна версия на работниците, наети във фабрики от деветнадесети век. Те страдат от изолация, риск да загубят работата си, дълги работни часове и… физическа умора. Описаното от американския учен явление е характерно за повечето големи предприятия, също и у нас.

50-60 процента продължителността на отсъствието по болест е свързана със стрес на работното място. Отпуските по болест и медицинските разходи на работниците се оценяват на 20 милиарда евро в ЕС и 150 милиарда щатски долара годишно в САЩ.

60% от поляците работят неефективно. Нашият ангажимент за работа пада

Източник: lifestyle.newseria.pl

По-малко и по-устойчиви на стрес

Зависи, между другото от личността и темперамента. Хората, които са весели и оптимистично настроени към света, се справят по-добре със стреса. Много зависи и от нивото на креативност, знания и възгледи, както и от способността за облекчаване на напрежението, придобито с опит. Също така е важно да разчитате на други хора. Самотниците понасят стреса на работа по-зле от социалните хора, заобиколени от група приятели и колеги.

Как да контролираме стреса

Първо, трябва да бъдете търпеливи. Първо, помислете за професионалната си ситуация и си поставете ясни цели за следващата година: борите се за повишение, повишение или се фокусирате върху подобряване на уменията си, например изучаване на чужди езици или прекарване на повече време със семейството си. Само познаването на целите ви ще ви улесни да правите избор - и това значително намалява стреса.

Преценете какво ви влияе положително и какво е разрушително в работата. Също така е необходимо да организирате задълженията си по такъв начин, че на всеки час и половина да правите кратки почивки от работа, например да станете за няколко минути от бюрото си, да направите кратка разходка. Но най-важното е да се научите да намалявате негативното напрежение, т.е. спортувайте, погрижете се за релаксацията и научете няколко прости техники за релаксация

Ефекти от стреса на работното място

Започва с загуба на удовлетворение от работата. Вие също имате затруднения при вземането на решения и възприемате всяка, дори тривиална, ситуация като заплаха, а не задача, която изисква вашата активност.

С времето се появяват проблеми с концентрацията, депресия, песимизъм. Започвате да се съмнявате в нашите способности. В резултат на това ставате все по-зле и по-зле с изпълнението на служебните си задължения.

Как можете да го поправите? Струва си да правите редовни паузи за кафе или чай. Трудови психолозите са съгласни, че пет минути, прекарани в нежно отпиване в компанията на колеги, помагат много за облекчаване на натрупаното напрежение. Трябва да се погрижите и за добрите отношения с колегите – усещането за приемане от групата облекчава стреса.

Ето как стресът действа върху тялото ви!

"Zdrowie" месечно

Вижте галерията от 7 снимки

Категория:

Психология