Дори ако детето има желание да тренира в уроци по физкултура, все пак си струва да му осигурите допълнителни физически дейности. Проверете защо е толкова важно и как да изберете най-добрата спортна дисциплина за вашето дете.

Ежедневната физическа активност на детето е важна не само за добрата фигура. Освен това засяга здравето и правилното умствено развитие. Може да помогне при ученето, тъй като мозъкът, наситен с кислород по време на спорт, работи по-добре, благодарение на което е по-лесно за детето да се концентрира върху ученето – както се потвърждава от резултатите от изследванията, публикувани наскоро в Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка, упражненията повишават нивата на норепинефрин и ендорфин, което от своя страна повишава нивата на растежните фактори, които стимулират образуването на нови нервни клетки и връзките между тях.

Изследванията показват обаче, че от 50 до 70 процента децата и юношите не тренират достатъчно – дейността им се ограничава само до задължителните упражнения за физкултура. Понякога това също липсва, ако детето не харесва уроците по физкултура или е освободено от тях. Това обаче не е безнадеждна ситуация - струва си да предоставите на детето възможност да практикува спортна дисциплина, която ще му хареса. В същото време е по-лесно да се насърчи детето да се движи, когато се убеди в някакъв спорт. Добър мотивиращ фактор са не само интересите на детето, но и актуалната мода сред връстниците да практикуват специфични дисциплини.

Кои спортове са особено препоръчителни за деца?

Добре е избраният от детето спорт хармонично да развива цялата фигура (като плуване, езда, волейбол, бойни изкуства на Изтока или спортна акробатика). Практикуването на някои дисциплини - например тенис, хандбал или други спортове, при които една част от тялото се използва по-интензивно от другата - си струва да се консултирате с ортопед. Близо 90 процента Полските деца имат дефекти в стойката, които могат да се влошат, ако детето има неправилно избрана спортна дисциплина.

Дете с наднормено тегло трябва да тренира всеки ден!

Лошото време не е причина да се откажете от физическата активност - двадесет минути прости упражнения на ден са достатъчни, за да отслабнете. Важно е те да се изпълняват системно. В случай на високо затлъстяване тренировъчната програма трябва да бъде съгласувана със специалист, тъй като някои упражнения (напр.Прескачането на въжета) не се препоръчва, тъй като те могат да причинят увреждане на ставите.

Каква точно е опасността от дете, което тежи твърде много?

Световната здравна организация предупреждава, че затлъстяването при децата вече е епидемия. Около 20 процента децата тежат твърде много, една трета от този брой са с наднормено тегло. Експертите прогнозират, че броят на децата с наднормено тегло в Европа ще нараства с над един милион годишно. В списъка на страните, в които броят на тийнейджърите с наднормено тегло е най-бърз, Полша заема скандалното първо място. Какво води до твърде много тегло? На първо място, сериозни здравословни проблеми. Скорошно проучване на лекари от детската болница в Британска Колумбия в Канада показва, че кръвоносните съдове на затлъстели деца са толкова негъвкави, колкото тези на възрастните със сърдечно-съдови заболявания. Аортната скованост при възрастни може да причини сърдечен удар, така че експертите спекулират, че може да е същото и при тийнейджърите.

Децата със затлъстяване също страдат от т.нар метаболитен синдром, т.е. заболявания, свързани с анормален метаболизъм, като атеросклероза или хипертония. Изследванията показват, че хората, които са тежали твърде много в детството, са по-склонни да развият заболявания на сърцето и кръвоносната система в зряла възраст.

Твърде много мастна тъкан увеличава риска от рак, нарушава липидния метаболизъм, а също така нарушава толерантността на организма към глюкозата - по този начин е благоприятна за развитието на диабет тип 2, който преди се е срещал само при възрастни. Наднорменото тегло също е претоварване на остеоартикуларната система, което води до необратими промени в коленните и тазобедрените стави. Невъзможно е да се игнорират ефектите върху психиката - наднорменото тегло и затлъстяването причиняват изолация от връстниците, причиняват депресия и нарушават самочувствието.

Всеки пети ученик пропуска PE

Източник: Lifestyle.newseria.pl

Колко пъти седмично едно дете трябва да спортува?

Фактът, че дългото седене пред телевизора или игра на компютъра има лош ефект върху тялото, е известен отдавна. Известно е също, че за часове, прекарани неподвижно пред екрана, децата плащат с умора, нежелание за умствени усилия, наднормено тегло и по-често затлъстяване. Резултатите от изследването ясно показват, че освен диетата, физическата активност е най-ефективна в борбата с излишните телесни мазнини. Знаем, че детето ви трябва да тренира редовно. Но какво всъщност означава това и как гарантирате, че детето ви получава достатъчно упражнения за възрастта си? Отговорите на тези въпроси ще даде пирамидата на физическата активност, разработена от експертите на програма „Пази баланса си”, изпълнявана по швейцарско-полската програмаСътрудничество.

Всеки ден детето трябва да се изкачва по стълби, да се люлее, да тича с кучето, да ходи. 3-5 пъти седмично детето трябва да играе футбол, да кара колело, тротинетка и др. (по желание). Препоръчително е да посещавате допълнителни спортни дейности (плуване, танци, карате и др.) 2,3 пъти седмично. И най-вече, намалете пасивното гледане на телевизия.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Здраве на детето