Бързите ефекти от тренировките в boot camp ги правят все по-популярни. Искате ли да отслабнете и да укрепите тялото си, но ви липсва самодисциплината, за да спортувате редовно у дома? Системни ли сте, но не виждате промени в огледалото? Започнете военно обучение и се уверете, че не е нужно да чакате дълго за ефекта от него.

Ефектите от тренировките в boot campса видими по-бързо, отколкото след упражнения във фитнес залата. Откъде идва тази разлика? Вижте какво представлява учебният лагер и какви са ползите от обучението му.

Функционалното обучение в boot camp е интензивно упражнение за издръжливост, което увеличава силата, мускулната подвижност, координацията и способностите на тялото. Занятията се провеждат в малки групи под наблюдението на квалифициран обучител, тяхната строгост наподобява военно обучение.

Обучението в Boot camp е по-ефективно от редовното обучение

Boot camp е обучение, по време на което участниците в класовете изпълняват упражнения в съответствие с инструкциите на обучителя, който отговаря за хода на занятията и нивото на мотивация на участниците. Треньорът се превръща в командващи войници, изиграни от група обучители, откъдето идва и името „лагер за новобранци“. Подготвеният от него комплект е подреден в съответствие с правилата на кръговата тренировка, тоест създава набор от дейности, които се повтарят толкова пъти, колкото е препоръчано от треньора. Boot camp се характеризира и с това, че упражненията се провеждат на открито в малки групи от 6-10 човека, което допълнително мотивира участниците да се състезават. Обучителният лагер включва елементи на издръжливост, сила, интервални, кръгови и кросфит тренировки. Следователно, тренирайки не само повишавате нивото на собственото си състояние и издръжливост на тялото, но и подобрявате силата си и за кратко време можете да получите ефекта, че при редовни занимания във фитнес залата ще трябва да работите по-дълго

Ефект 1: Обучението в Boot camp гарантира загуба на тегло

За един час военно обучение можете да изгорите до 1000 kcal! Това е един от видовете дейности, които водят не само до загуба на тегло, но и до поддържане на стройна, красива фигура. Кожата остава плътна, тъй като телесните мазнини изгарят по време на тренировка, като същевременно се укрепват мускулите по цялото тяло. Този резултат може да се постигне благодарение на факта, че част от упражненията в boot camp се основават на интервални тренировки. Чрез редуванеизвършването на повторения, които изискват променлива физическа активност, кара тялото да изгаря мазнините по-бързо. Това е така, защото тялото на трениращия се връща в състоянието, в което е било преди дейността след извършване на усилие над средното. След интензивни тренировки нуждата на организма от кислород се увеличава, тъй като той е необходим за възстановяване на баланса в тялото. Най-важното обаче е, че тялото получава необходимата енергия за регенеративните процеси, в които участва кислородът, от мастната тъкан. Поради необходимостта от възстановяване на баланса в тялото, мазнините се изгарят по-бързо.

Не забравяйте да прочетете>>Диета за начален лагер <<

Ефект 2: Редовните тренировки укрепват мускулите

Обучението в Boot camp ще укрепи всички мускули. Не е нужно да избирате дали искате да подобрите външния вид на краката и задните си части за сметка на други части на тялото си. Конкретен тренировъчен план за изпълнение на упражнения за издръжливост под ръководството на специализиран треньор ще ви позволи да укрепите мускулите си цялостно, тъй като всички части на тялото ви участват във вашата тренировка. Значително увеличение на мускулната маса не заплашва трениращите, тъй като натоварванията, с които тренират, са твърде малки, за да изградят значително мускулите.

Ефект 3: Военното обучение подобрява фитнес

Boot camp, благодарение на използването на елементи от различни видове тренировки, подобрява състоянието на тялото. Кръговите тренировки карат трениращия да използва всички мускули, благодарение на което укрепва тялото и има положителен ефект върху формата му. Интервалите се основават на променливо темпо на упражненията. Влиянието им върху подобряването на човешката ефективност се доказва най-добре от факта, че са създадени за спортисти, за да подобрят техните способности за сила и издръжливост. По време на тренировките за издръжливост и сила се изпълняват упражнения за укрепване на мускулите и влияят положително за леко увеличаване на мускулната маса. Колкото повече мускули в тялото, толкова по-силен се чувства човекът и толкова по-малко податлив на умора.

Ефект 4: Повишен дихателен капацитет на тялото

Резултатът от редовното практикуване на тази дисциплина е увеличаване на дихателния капацитет на белите дробове. Комплексът от упражнения в boot camp се основава на много елементи от тренировките за издръжливост, насочени към тази цел. По време на дейността скоростта на дишане се променя, става по-бързо, благодарение на което вентилацията на белите дробове се увеличава. След тренировката в boot camp можете да наблюдавате задълбочаване на дишането си, без да увеличавате честотата му. Фактът, че тренировките се провеждат на открито, също допринася за подобряване на аеробния капацитет на тялото, което има положителен ефект върху оксигенациятамозък.

Кога ще се появят първите тренировъчни ефекти?

Тренировките в Boot camp носят резултати почти веднага. Това не означава, че след първия час ще отслабнете достатъчно, че ще можете да забравите за усилията завинаги. След първите няколко тренировки определено ще забележите подобрение в състоянието и силовата издръжливост. Трябва да изчакате още малко за резултати като ефектна загуба на тегло и стройна фигура. Въпреки това, дисциплината, високите изисквания, поставени от обучителя и мобилизацията на участниците, означават, че можете да забележите ефекта след месец интензивни упражнения.

Категория:

ABC от упражнения