Какво е TBC? Това са класове две в едно - те съчетават аеробни упражнения (ускоряване на дишането и пулса) с упражнения за укрепване. Изпълняват се на ритмична музика. TBC последователностите от упражнения са измислени от инструктора, който гарантира, че както горната, така и долната част на тялото са активирани. Гледайте видеоклипа на цялото TBC обучение.
СъкращениетоTBCозначава "общо кондициониране на тялото", тоест моделиране на цялото тяло. Тези класове са много популярни както от начинаещи, така и от запалени спортисти.
TBC тренировказапочва загряване. Продължава 10 минути и се състои от прости стъпки, които всеки може да повтори. Следва укрепващата част, тоест упражнения за ръцете, краката, седалището и корема. За тренировки се използват различни уреди: дъмбели, тръби (гумени с дръжка), товари на краката (т.нар. "зайчета"), степ или все по-популярни топки.
TBC - за кого е?
Това са класове за всички, особено за тези, които избягват фитнес залите, страхувайки се, че няма да могат да се справят със състоянието си. Новобранецът може да започне да тренира без тежести и когато укрепи формата си, да посегне към дъмбели или да увеличи теглото им.
Няма разделение на класове за напреднали или за начинаещи, така че можете да се присъедините към групата по всяко време. Няма възрастови ограничения. Въпреки това, ако нещо не е наред с вас, помолете инструктора за по-малко натоварващ фитнес комплект.
Тези с проблеми с гърба могат да изпълняват всички упражнения, например докато седят на рехабилитационна топка.
Благодарение на упражненията кожата е по-добре кръвоснабдена и опъната, поради което упражненията помагат в борбата със стрии и целулит. TBC е оптимален за жени, които искат да се възстановят след раждане.
Прочетете също: Фитнес - какво означават мистериозните имена и съкращения - изгаряне на мазнини, помпа за тяло, ABT, TBC и други ABT тренировка: упражнения за корем, седалище и бедра Холистична тренировка - какво е и какви са ефектите?
TBC - ефекти от упражнения
Двата компонента на TBC имат два резултата: укрепване на вашите мускули и цялостна фитнес, и загуба на телесни мазнини и подобряване на вашата аеробна форма. Ще станете по-силни и по-пъргави и след десетина тренировки, за да се уморите правилно, ще трябва да приложите по-голямо натоварване.
Тогава си струва да опитате други форми на фитнес, още повечесложен хореографски. TBC класовете причиняват разтягане на мускулите, в резултат на отслабване на цялата фигура. Но ключът към успеха е цикличността.
Гледайте видеоклипа на цялата TBC тренировка
"Zdrowie" месечно