Добрият личен треньор е някой, на когото искате да поверите здравето си. Наскоро на пазара се появиха много хора, наричащи себе си личен треньор. И така, как да различим компетентен човек от този, който е получил сертификат след курс през уикенда? Какви качества трябва да проявява един надежден обучител? Като човек с опит знам, че има детайли, благодарение на които от пръв поглед ще можеш да различиш добрия треньор от любителя. Да преминем към същността.

Когато решим да направим персонално обучение и да отделим средства за него (често значителни), как можем да сме сигурни, че сме инвестирали в правилния човек?

Никога няма да бъдем сто процента сигурни, че сме инвестирали в правилния човек, ако не му дадем шанс за поне няколко срещи. Въпреки това, още по време на обучителното интервю и първото – обикновено безплатно – обучение, по време на което задачата на обучаващия е да идентифицира моделите на движение и нашите дисфункции, ние можем да придобием известна представа за неговия опит.

Личен треньор - начинът, по който работи добрият треньор

Добрият личен треньор е този, който е любознателен по време на интервюто. Може да изглежда дразнещо до известна степен, но най-често ние самите не сме в състояние да си припомним всички заболявания, които биха могли да повлияят на типа тренировка, която трябва да правим.

Реални тренировъчни цели - това е друг въпрос, който един добър треньор трябва да ни постави. Той трябва да се съобрази с настоящото ни състояние, което вижда в първи клас, както и стремежите и мечтите за различна фигура, сила, състояние, благополучие.

Добрият треньор трябва да вдъхва доверие и съчувствие с външния си вид и поведение, трябва да бъде търпелив и да може да се адаптира към клиента. Много обучители се научават как да имитират основните рефлекси на събеседника, за да изградят доверие в тях. Неопитните хора често използват това умение по неелегантен и натрапчив начин. По-опитните го правят незабелязано.

Личен треньор - фитнес тест

По време на интервюто обучителят трябва да попита за вида работа, минали наранявания и всички здравословни проблеми, свързани с двигателната, кръвоносната и нервната система. Списъкът е сравнително дълъг и може да има много заболявания, които са малко важни за насвлияе върху избора на подходящ набор от упражнения.

След интервюто за обучение и претегляне на кантара с анализатор на телесния състав и обсъждане на резултатите, треньорът трябва да очертае как ще изглежда първата тренировка. Започва, разбира се, със загряване. Това е последвано от тест за мобилност и тест за фитнес.

Тестът за фитнес ще се състои от упражнения, които са подходящи за спорта, който практикуваме, и целта, която е поставена.

Ще бъде приложен различен тест за играча, който обикновено има по-слаби ръце от боксьора, който най-често страда от постоянно напрежение в мускулите между лопатките. Всяка тренировка трябва да се извършва с леко разтягане с помощта на треньора, което е подходящ момент той да покаже своята ангажираност.

Личен треньор - междуличностни умения

Трябва да обърнете внимание на това как треньорът се отнася с нас по време на обучението. Той фокусиран ли е върху нас или се оглежда и разсея? Колкото по-фокусиран върху наставлявания ще бъде обучаващият, толкова повече подробности за неговите модели на движение и дисфункции ще бъдат възприети. Благодарение на това той ще може да избере оптималния план за действие. След обучението този план трябва да бъде представен по разбираем и прост начин и да отговори ясно на въпросите.

Личен треньор - цена

Добрият треньор няма да се страхува да говори за пари. Той знае стойността на работата си. Не забравяйте, че опитен личен треньор може да се похвали с резултатите от обучението си. Такъв обучител рядко търси клиенти, не преговаря и не настоява да започне сътрудничество с него. Напротив. Клиентите го молят. В крайна сметка ние поставяме здравето и фитнеса на карта. Наистина трябва да ни пука, че са в добри ръце.

Какво да вземете предвид при избора на тренажор?

Кои са най-честите грешки, допускани от лошите треньори? Ще ви дам няколко, които според мен ясно доказват аматьорския характер на човек, наричащ себе си треньор.

1.Използване на телефона по време на тренировкаОсобено ако по време на сесията той проверява Facebook и пише съобщения, вместо да се фокусира върху безопасността на наставлявания и точността на неговите упражнения.

2. Втората точка ебез плани усещането, че прави тренировката спонтанно. Разбира се, може да се случи, че дадено устройство е заето и тогава обучаващият трябва да може да го замени с друго, което ще изпълни подобна задача. Тази промяна трябва да бъде лесна и гладка.

3. Достоверна грешка е същооставяне на наставлявания без надзорпо време на упражнението. По време нана сесията, не обучаващият е този, който е отговорен за здравето на трениращия. Очевидно е, че понякога трябва да излизате – дори до банята. В такива случаи обаче трябва да оставите човека под Вашата грижа по време на почивката между сериите или упражненията.

Какво да вземете предвид при избора на тренажор?

Когато сам избирам треньор, бих се ръководил от няколко неща. На първо място симпатията, която е човешка и е много важна, защото е трудно да тренираме с човек, който не харесваме. Въпреки че, когато подхождате към темата чисто професионално, това няма особено значение. Друг аспект, разбира се, е красноречието и начинът, по който той се изразява за упражненията.

Външният вид е второстепенен, тъй като не всеки треньор трябва да изглежда като културист. Човек, грубо казано, няма да вдъхне доверие, но може би си струва да помислим защо той има такава фигура, а не друга. Например, трениращите, които сами се занимават с бойни изкуства, не се грижат за фигурата си, но имат добре очертани мускули и стройно тяло. Моето мнение е, че не трябва да съдите за книга по корицата.

Подходът на треньора към точността на упражненията е много важен и дали той обяснява защо и защо изпълняваме тези, а не други упражнения.

Важен момент при избора на треньор трябва да бъде неговата или нейната специализация. Няма добър човек, еднакъв във всичко. Същото е и с треньорите. Ако искате да отслабнете, не е нужно да се чудите дали треньорът тренира карате или културизъм.

Въпреки това, когато искате да научите как правилно да изграждате тялото си, най-добре е да изберете човек, който се занимава с тази конкретна специализация. Когато мечтаете да научите техники за самозащита, определено си струва да изберете треньор с опит в бойните изкуства.

Изборът на правилния треньор ще бъде толкова по-лесен, колкото по-добре знаем какво да очакваме.

Много хора свързват личните тренировки с фитнес залата. На практика много често се основава на упражнения, които не бихме могли да направим сами. Това се случва по време на бойни изкуства или медицинско обучение.

За автораТомаш ПиотровскиТой е сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Той придоби знанията си от най-добрите експерти във фитнес индустрията в Полша. Има няколко години опит в работата като диетолог в частно заведение в Краков и опит в работата като личен треньор. Той също така пише експертни статии за здравето, обучението и хранителните добавки и работи в индустрията за добавки. Той е страстен по фехтовката с юмруци.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

ABC от упражнения