За съжаление, дори и да решите да подобрите красотата си с ботокс, няма да спрете времето в дългосрочен план. Правилното хранене е много по-ефективно от подмладяващите процедури!
Какво трябва да ядеш, за да живееш по-дълго? Има лидиета , която ще ви накара да живеете по-дълго? да. Преди всичко яжте …плодовеизеленчуци .
Нека храната е единственото ви лекарство
Нека тази мисъл на Хипократ, древногръцкия лекар и философ, смятан за баща на медицината, бъде ключов момент в живота ви. Можете да му се доверите, защото той доживя до дълбока старост от 90 години, насърчавайки диета, богата на плодове и зеленчуци.
Към днешна дата спазването на неговите препоръки е най-актуалното, защото зеленчуците и плодовете в диетата противодействат на сърдечните заболявания и рака. Плодове и зеленчуци, богати на витамини и микроелементи, помагат за предотвратяване на инфекции, на които сте изложени все повече с напредване на възрастта.
Практични плодове и зеленчуци
Предвид съвременните изследвания, плодовете и зеленчуците трябва да се ядат до пет пъти на ден на порции - 300 г плодове и 400 до 500 г зеленчуци. Една добра ябълка или голям портокал е около 250 г, горе-долу същото е теглото на една круша, десетина ягоди или шепа череши е около 150 г.
За да се отговори на дневната нужда, тя е достатъчно, за да завършите (или започнете) всяко хранене, като ядете плодове. Можете също така да ядете едно хранене само с плодове на ден - например закуска или вечеря.
- Въпреки че има диетични училища, които препоръчват да ядете плодове 15 ч., за да не се произвеждат твърде много киселини през нощта.
Когато става въпрос за зеленчуци - най-практичното нещо е да ги ядете под формата на супа. Топло в студено време - студено в горещо време. Има толкова много зеленчуци и рецепти за приготвянето им, стигат за цяла година! Добре е да запомните, че дори замразените плодове и зеленчуци запазват някои от хранителните си свойства, но разбира се, пресните са най-добри. А марулята и нейният страхотен ефект върху здравето са важни за запомняне.
Ценно за здраве и красота - кисело мляко
Легендата казва, че киселото мляко е донесено на земята от ангели, за да удължи живота на пророк Авраам. И във – както във всяка легенда – има зрънце истина, защото в началото на 20 век носителят на Нобелова награда в областта на биологията професор Иля Мечников провежда изследвания върхудълголетие сред населението на столетниците в Южна България. И открива, че овчарите, които живеят там повече от 100 години, ядат основно… кисело мляко. Тяхното дълголетие се дължи на инхибирането на процеса на разграждане на храносмилателния тракт, състоящо се в нарастващата му стерилизация с възрастта. Благодарение на консумацията на кисело мляко се възстановява бактериалната флора в храносмилателния тракт. Укрепва се и имунната система на организма.
Второто важно свойство на киселото мляко е, че осигурява голямо количество калций на тялото, което предотвратява остеопороза и други костни заболявания, които се появяват след 60-годишна възраст.
Пълнозърнест хляб, вода и чаша червено вино …
Пълнозърнестият хляб е с високо съдържание на фибри, което от своя страна играе важна роля за предотвратяване на стареенето. Обогатен с ленено семе, той ще осигури толкова важна за организма омега-3 киселина.
Вода - когато сме дехидратирани, се чувстваме зле. Водата е изключително важна, защото повечето от нас са направени от нея. Стареенето на клетките е свързано с увеличаване на загубата на вода. Не забравяйте, че колкото повече остаряваме, толкова по-малко чувстваме жажда. Така че трябва да запомните да останете хидратирани.
Чаша червено вино не вреди, напротив, защото полифенолите, съдържащи се във виното, забавят процеса на стареене. Това казват най-новите научни изследвания!
И още шоколад!
Той е богат на антиоксиданти. Какаото е може би най-богатият източник на защитни флавоноиди. Но ролята му в доставянето на удоволствие, което е безценно за вашето благополучие, също не може да бъде пренебрегнато. Ако вече остареете - това означава да имате чувство на щастие и удовлетворение.