Бременността не означава, че можете да ядете каквото искате. Важно е качеството, а не количеството. Ето едно седмично меню, базирано на принципите на пирамидата на здравословното хранене, състоящо се от балансирани ястия, които съдържат основни хранителни вещества, витамини и микроелементи.

Менюто за бъдещата майкавключва всички хранителни вещества, необходими за укрепване на тялото на жената прибременности правилното развитие на плода. Ястията са засищащи и ще осигурят така необходимата майка и нейното бебевитаминии микроелементи.

Меню за бременни - ден 1

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с масло, студено месо, зелена салата и 1/2 домат, чаша натурално кисело мляко с лъжица пшенични трици и лъжица тиквени семки, чаша плодов чай ​​Второ закуска: банан, чаша минерална вода Обяд: чиния зеленчукова супа, чаша паста с доматен сос от пресни домати, смесени с босилек и лъжица зехтин, чаша джинджифилов чай ​​Следобедна закуска: чаша кефир, ябълка, чаша минерална вода с лимон Вечеря: купа салата от кълнове от леща, зелена салата, печени слънчогледови семки, портокали, 2 супени лъжици сирене фета, няколко капки зехтин

Ултразвук при бременни: най-важните въпроси относно ултразвука при бременност

Диета за бременни - яжте за двама, а не за двама

Диета за бременни: не пийте сладки и газирани напитки по време на бременност!

Меню за бременни - ден 2

Закуска: каша с орехи на мляко 2% мазнина, сухар със сладко от малини, чаша слаб чай Втора закуска: кайсия, чаша натурална мътеница Обяд: чиния супа от карфиол, ризото с кафяв ориз с варени пилешки гърди, варени броколи и лъжица царевица, чаша черен сок от касис Следобедна закуска: купа за салата пресни стафиди с шепа стафиди чаша минерална вода Вечеря: 2 филийки греъм хляб с масло, листа от маруля, сирене, резени прясна краставица, поръсени с копър, чаша маточина чай

Кафе - можете ли да пиете по време на бременност?

Меню за бременни - ден 3

Закуска: руло от спелта с масло, колбаси, листа цикория и резени домати, твърдо сварено яйце, чаша кафе от зърнени храни Обяд: коктейл:1/2 чаша кисело мляко, смесено с банан, една чаена лъжичка пшенични трици и една чаена лъжичка магданоз, чаша слаб чай Вечеря: чиния червен борш с картофи, ризото с телешко и зеленчуци, чаша портокалов сок Чаена закуска: нектарина, чаша минерална вода Вечеря: чаша натурално кисело мляко с лъжица натурално кисело мляко слънчогледови семки и лъжица орехи, праскова, чаша чай от лайка

Меню за бременни - ден 4

Закуска: 2 филийки смесен хляб със сирене сандвич, печено свинско филе, салата от пипер и домати с нарязан магданоз и щипка черен пипер, чаша плодов чай ​​Втора закуска: чаша кефир 2%, 4 сушени смокини Обяд: Средиземноморска супа с риба, 2 тоста пълнозърнест хляб, чаша сок от грейпфрут Следобеден чай: купа черешово желе, плод киви, чаша минерална вода Вечеря: пълнозърнеста паста с постна извара, лъжица натурално кисело мляко, настъргана ябълка и канела, чаша плодов чай ​​

Меню за бременни - ден 5.

Закуска: каша с мляко 2%, греъм хляб с масло, паста от риба тон, нискомаслена извара и магданоз, чаша чай от лайка Втора закуска: 3 бисквити, малка връзка тъмно грозде, чаша минерална вода с лимон Вечеря: чиния кисела супа (без яйце), 2 телешки котлета с картофи и салата от варено цвекло и цикория, 1/2 портокал, чаша компот от различни плодове. Следобедна закуска: чаша мътеница, чаша слаб чай Вечеря: филийка ръжен хляб с масло, чаша постно извара, смесено със супена лъжица магданоз, щипка естрагон и черен пипер, увити в листа от пресен спанак, чаша доматен сок

Меню за бременни - ден 6.

Закуска: чаша натурално кисело мляко с една супена лъжица ръжени трици, супена лъжица стафиди и 3 сушени сливи, филийка слънчогледов хляб с една чаена лъжичка масло, лист маруля, резен филе, 1 /2 прясна краставица, чаша зелен чай Втора закуска: няколко бадеми, грейпфрут Обяд: чиния крем супа от зелен грах, зеленчуков микс: 3 супени лъжици варена елда с чаша сварен нахут и нарязани варени моркови, 3 супени лъжици доматен сос, смесен със сметана и една чаена лъжичка нарязан пресен кориандър, 2 супени лъжици салата от целина, чаша салата от целина Следобедна закуска: коктейл от ягоди от чаша кефир, смесен с няколко ягоди, сухари Вечеря: резен греъм хляб с масло и сьомга в собствен сос, 1/2 домат, портокал

Меню за бременни - ден 7

Закуска: 2 филийки пълнозърнест ръжен хляб с масло, резени вареносвинско филе, листа от маруля, 1/4 шушулка червен пипер, чаша много зеленчуков сок Втора закуска: чаша натурална мътеница, 5 сушени кайсии, чаша минерална вода Вечеря: чиния картофена супа; палачинка с постно извара с 2 супени лъжици натурално кисело мляко, чаша сезонни плодове (например ягоди), една чаена лъжичка кокосови стърготини, чаша чай Следобедна закуска: коктейл от кефир и 1/2 чаша касис, 2 сухара, чаша минерална вода с лимон Вечеря: пълнозърнесто руло, 1/2 варен карфиол с една чаена лъжичка масло, чаша зелен чай

"M jak mama" месечно

Категория:

Бременност