Докато сте бременна, можете да работите колкото е възможно повече, но сега трябва да полагате специални грижи за себе си и за добри условия на работа. Много жени имат така наречената работа. сядане - на бюрото, пред монитора на компютъра. Престояването в такава поза в продължение на няколко часа е натоварващо за всички, още повече, че бременната жена трябва да се грижи за хигиената, за да не влоши болки в гърба и подуване.

Работата бременна , която работи правилно, дори се препоръчва. Труизъм е да напомняме старата истина, че бременността не е болест и не ви забавя от работа - освен ако, разбира се, не протича без усложнения. Можеш и трябва да работиш. Така или иначе има все повече жени, които харесват това, което правят и дори не могат да си представят, че бременността ще промени нещо. Въпреки това някои промени са препоръчителни, тъй като в това специално състояние вие ​​също трябва да полагате специални грижи за себе си, така че обърнете внимание на условията, при които работите.

Работно време на компютъра по време на бременност

Правилникът гласи, чебременна женатрябва да работи пред екрана на компютъра не повече от 4 часа на ден (Постановление на Министерския съвет от 10 септември 1996 г.). Обикновено се смята, че това е така, защото мониторът излъчва вредни електромагнитни вълни. Обаче не е съвсем така. Няма авторитетни проучвания, които да доказват, че работата с компютър оказва негативно влияние върху развитието на бременността. Някои се позовават на стари проучвания, датиращи отпреди повече от 20 години, когато са били използвани само монитори от стар стил. В момента повечето от тях са модерни монитори с течни кристали (LCD), които генерират електромагнитно поле, дори няколко десетки пъти по-малко от традиционните монитори - така че работата с тях е безопасна. Следователно не е нужно да се притеснявате за радиацията, защото е минимална и безвредна.

Въпреки това правилата са в сила - работодателят не може да изисква бременна жена да работи на монитора повече от 4 часа на ден (независимо от типа монитор). При невъзможност за съкращаване на работното време работодателят е длъжен да прехвърли служителката на друга работа, а ако няма такава възможност, временно да я освободи от задължението за извършване на работа (при запазване на нейното възнаграждение). Ако има проблеми с прилагането на тази разпоредба, трябва да се свържете с Националната инспекция по труда.

Условия на работа на компютъра по време на бременност

В работа спо-важен проблем от излагането на електромагнитно поле е натоварването върху очите и мускулно-скелетната система. С други думи, престоят в една, особено грешна, позиция за дълго време причинява повече вреда от радиацията. Ефектите от прекалено дългото седене пред монитора включват: болки в гърба и шията, подуване на краката (поради нарушение на кръвообращението), синдром на карпалния тунел, проблеми с очите, много от тези заболявания вероятно ще ви причинят поради бременност, така че се опитайте да не позволявате работата ви да ги влошава. Оборудването до голяма степен определя условията на работа. Един добър офис стол трябва да има например не само регулиране на височината на седалката, но и регулируеми (хоризонтално и вертикално) подлакътници и ъгъла на облегалката, така че да могат да се регулират спрямо параметрите на тялото ви. Правилната работна позиция е, когато гърбът е изправен и подпрян - по цялата дължина или поне в лумбалната част, краката са огънати под прав ъгъл в коленете и стъпалата докосват цялата повърхност на пода (не трябва да висят във въздуха). Мониторът трябва да бъде поставен прав, на около 50 см от лицето, а горният му ръб трябва да е на 20-50º под линията на видимост (прекалено високо положение на монитора, напр. на стойка, ви принуждава да повдигнете главата си и причинява болка във врата). Докато пишете, предмишниците трябва да бъдат поставени върху подлакътниците, точно на височината на плота на бюрото, а китките не трябва да висят във въздуха - те трябва да лежат на бюрото.

Важно

Имате право да го направите

  • Бременните жени не могат да бъдат наети извънредно или през нощта. Не е позволено и делегирането й извън постоянното й месторабота без нейно съгласие (чл. 178 ал. 1 от КТ).
  • Работодателят е длъжен да уволни бременна жена от работа за всеки преглед, назначен от лекар, дори и да ходи на него няколко дни подред (чл. 185 ал. 2 от КТ).
  • Бременна жена може да предложи на работодателя индивидуален режим на работно време, например да дойде два часа по-рано (или по-късно) и съответно да си тръгне по-рано (или по-късно). Работодателят обаче не е длъжен да се съгласи с това (чл. 142 от Кодекса на труда).

Как да организираме работното място, така че да е ергономично и удобно по време на бременност

Нямате влияние върху това коя компания ви предоставя оборудване за работа, но можете сами да направите много, за да поддържате натоварването възможно най-ниско.

  • Позиционирайте монитора директно пред себе си, така че да не се налага да усуквате торса си, докато работите.
  • Уверете се, че екранът е перпендикулярен на прозореца - тази настройка е най-добра за очите ви (при други светлината може да ви заслепи или да се отрази върху монитора).
  • Седнете изправени, облегнат с гръб на стола - това облекчава гръбначния стълб и облекчава болката в гърба.
  • Когато столът е твърде висок и не можете да поставите краката си на пода - трябва да имате поставка за крака. Поискайте го от работодателя си - той трябва да го получи или да използва нещо вместо например неплъзгаща се поставка за крачета в детска баня. Като имате поставка за крака и избягвате прегъването на единия крак върху крака, вие улеснявате кръвообращението в краката, което предотвратява подуване и разширени вени.
  • Когато пишете много или работите с мишка - погрижете се за подложките с гел, които ефективно облекчават китките ви. Ако работодателят не ги предостави, можете да ги закупите сами (около 20 PLN).
  • Не седнете на компютъра (или на бюрото) през цялото време. Правете почивки от няколко минути поне веднъж на час: станете и отидете в кухнята, тоалетната или до колега в другия край на залата. Такава разходка или заместител на гимнастиката (упражнения за разтягане, циркулация на раменете, шията и китките) повишават подвижността на ставите и подобряват кръвообращението. Освен това, докато седите на бюрото, можете например да правите кръгове с краката си, като усуквате глезена си.

Какво друго си струва да запомните по време на бременност

  • Винаги имайте под ръка бутилка негазирана минерална вода или сок (без добавена захар!) - опитайте се да пиете поне 2 литра течност на ден.
  • Дръжте здравословни закуски в чекмеджето на бюрото си. В началото на бременността те могат да облекчат гаденето (напр. сухари, джинджифилови бисквитки или… фунийки за сладолед). От своя страна доставката на сушени плодове, ядки или блокчета гранола ще ви предпази от неприятната и нездравословна атака на „вълчи глад“.
  • Проветрявайте помещението често - чистият въздух ще ви насища с кислород и ще намали количеството прах и други замърсители.
  • През зимата овлажнявайте въздуха - например като окачите мокра кърпа на радиатора.
  • Избягвайте пушачите.
месечен "M jak mama"

Категория:

Бременност