Искате ли да се радвате на добро зрение за дълго време? Грижете се за очите си. Няма да е трудно, ако допълните диетата си с горски плодове и зеленчуци, съдържащи лутеин, а също и посегнете към препарати, които ще укрепят и защитят зрението ви.

UVB слънчевата радиация прониква в роговицата и конюнктивата и може да причини парене или сълзене, което продължава много дниочи . UVA лъчението е още по-опасно, защото прониква в окото. Опасността е още по-голяма, защото не усещате лъчите на тези лъчи, а увреждането на очите ви се проявява след много години. Понякога това е катаракта, дегенерация на макулата, а понякога дори очен меланом. Ето защо трябва да предпазите очите си от вредното въздействие на слънцето: носете слънчеви очила с добър слънцезащитен крем и използвайте слънцето умерено.

Диета за добро зрение

Продуктите, съдържащи вещества, които инхибират образуването на свободни радикали, са особено важни за очите. Много от тях ще намерите в спанака, броколите, марулята и магданоза. Но най-ценният съюзник за очите са чернитеборовинки(боровинки). Боровинките съдържат цели 14 вида антоцианини – съединения, които повишават еластичността на капилярите и запечатват епитела. Антоцианините също така регенерират очните ензими, които могат да бъдат увредени от свободните радикали.

Диви горски плодове - имоти

Вещества, посочени в случай на проблеми със зрението

Ако имате лошо зрениезрение , работите много на компютъра, напрягате очите си, можете да си помогнете със специални препарати. Те включват, наред с други екстракт от плодове и листа от горски плодове и други вещества, ценни за очите.

»Лутеиндейства като филтър, предпазвайки окото от вредната UVA и UVB светлина. Човешкото тяло не произвежда лутеин, така че трябва да се доставя с храна или под формата на препарат. След като лутеин се абсорбира от тялото, той се натрупва главно в макулата, тоест централната част на ретината, и в лещата. Лутеинът е мощен уловител на свободните радикали и следователно предпазва капилярите на ретината и фоторецепторите на макулата от увреждане. Но това не е всичко: правилната доза лутеин може да бъде до 30 процента. намаляват риска от развитие на катаракта.

Списъкът със зеленчуци, съдържащи лутеин, може да се намери в:Диета подпомага лечениетоAMD

»Зеаксантине вторият каротеноид, до лутеина, разположен в централната част на ретината на окото. Това вещество предпазва не само от свободните радикали, но и от вредното въздействие на сините светлинни вълни.

»Витамините A, E, Cнеутрализират свободните радикали в тъканите с ниска концентрация на кислород. Намалена острота на зрението при здрач, т.нар Нощната слепота е един от първите симптоми на дефицит на витамин А. Осигуряването на правилната доза от този витамин и бета-каротин подобрява зрението в много случаи. Витамин Е, мастноразтворим, предотвратява окисляването на полиненаситени мастни киселини. По този начин той запечатва клетъчните мембрани, защитавайки генетичния код. Той е най-силният витамин антиоксидант. Той предотвратява окисляването на витамин А, неутрализира свободните радикали и инхибира образуването на токсични вещества - мастни пероксиди, лош холестерол и др., които увреждат кръвоносните съдове и инициират атеросклероза. Третият важен антиоксидант е витамин С. Той действа във водната среда на клетката и в междуклетъчните течности. Там той неутрализира свободните радикали, вкл. също и тези, които се образуват в реакция с витамин Е. Тези три витамина се допълват взаимно и засилват антиоксидантните си ефекти.

»Цинке микроелемент, който осигурява добро зрение и предотвратява загубата, свързана с възрастта. По-голямата част от този елемент се намира в ретината на окото и неговият дефицит може да доведе до миопия.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Диети