Задълбочена лордоза (или вдлъбнат гръб) е поза, характеризираща се с прекомерно огъване на гръбначния стълб напред в долната част на гърба. Нелекуваната лордоза може не само да влоши и да наруши пропорциите на фигурата, но и да причини сериозни усложнения, като хронична болка в гърба или артрит. Какви са причините и симптомите на лордоза? Какво е лечението? Какви упражнения трябва да се изпълняват за намаляване на лордоза?

Дълбока лордоза(разговорновдлъбнат гръб, хиперлордоза ) е дефект на стойката, състоящ се в прогресивно прекомерно, патологичноогъване гръбначен стълб напред в лумбалната област(долната част на гърба).

Гръбначният стълб естествено се огъва леко напред в шийните и лумбалните части и назад в гръдната и сакралната част. Така той поема ударите и поддържа тежестта на главата. Ако обаче естествената извивка на гръбначния стълб в лумбалната част е твърде голяма, това се означава като патологична лордоза, задълбочена - хиперлордоза.

Lordoza - причинява

Лордозата може да бъде резултат от лоша стойка на тялото и/или липса на упражнения, затлъстяване и вроден дефект. Освен това може да бъде и следствие от:

  • друг дефект в стойката - задълбочена кифоза (прекомерно извиване навън в средната част на гърба);
  • наранявания (напр. изкълчвания на тазобедрената става),
  • определени медицински състояния, като:
    • рахит,​​
    • мускулна дистрофия (т.е. мускулна загуба),
    • ахондроплазия (болест, която води до джуджество),
    • може също да е усложнение на туберкулоза.

Лордоза - симптоми

Мъж с лордоза изглежда сякаш се изправя. Характеристикатабуква Cсе образува между задните му части и средата на гръбнака. След това (поглеждайки пациента отстрани) можете да видите, че:

  • гърбът е вдлъбнат
  • стърчащ корем
  • задните части са по-изпъкнали от нормалното

Освен това може да има болка в долната част на гърба поради прекомерното му натоварване, болка и/или изтръпване надолу към седалището и дори стъпалото.

Какви са усложненията след лордоза?

Нелекуваната лордозаможе да доведе до много усложнения припо-късно, като:

  • артрит,​​
  • хронична болка в гърба,
  • нарушения в тазобедрения пояс или долните крайници

Lordoza - диагноза

За да диагностицирате лордоза, просто легнете по гръб върху твърда повърхност, след коетопоставете ръката си под долната част на гърба , над задните си части. Правилно, пространството под долната част на гърба не трябва да е много по-голямо от ръката ви. Ако обаче е по-високо, това показва патологична лордоза.

Образни тестове - рентгеновата снимка на гръбначния стълб е полезна при диагностицирането на лордоза.

Лордоза - лечение

Не всяка форма на лордоза изисква специализирано лечение. Единствено коригирането на хиперлордоза трябва да се има предвид по време на лечението или профилактиката на стойката на тялото/болките в гръбначния стълб. Подходящиупражненияможе да са полезни за коригиране и предотвратяване на влошаване на дефекта.

Въпреки това, за безопасност и ефективност, те трябва да бъдат индивидуално избрани от физиотерапевт. Често се препоръчва мануална терапия за увеличаване на свободата на движение в гръбначния стълб и раменния пояс, благодарение на което можете да коригирате позицията на гръбначния стълб по подходящ начин чрез упражнения.

В някои случаи може да се наложи носенето наортопедичен корсет , който притиска гръбнака, за да принуди правилното му позициониране. В много напреднали случаи е необходимо хирургично лечение.

При затлъстели хора е препоръчителнода отслабнат .

Лордоза - какви позиции да избягваме?

Хората, борещи се с лордоза, трябва да избягват следните елементи:

  • люлки,
  • мостове,
  • стойка на ръце,
  • странични обръщания,
  • завои назад.

Художествената гимнастика, акробатика, балет и плуване с гръб или жаба също не са препоръчителни.

Lordoza - примерни упражнения

Упражнение1

Легнете по гръб. Свийте дясното си коляно и го издърпайте нагоре към гърдите си, докато държите коляното с ръце. Другият крак остава прав. След това приближете с ръце коляното на огънатия крак към гърдите и в същото време притиснете изпънатия крак към пода. Повторете упражнението 10 пъти и повторете на другия крак.

Упражнение2

Изпълнете подпряно коляно. След това седнете на петите си и в същото време изпънете ръцете си напред (т.нар. японски наклон). Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение3

Т.нар котката се завърна. Направете подпряно колене (на четири крака). Поставете ръцете си на ширината на раменете, а коленете и краката си напречноширина на ханша. След това издишайте и избутайте гръбнака си леко нагоре, докато движите таза напред и повдигате главата си към гръдната кост. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.

Според експертАртур Хендзелек, физиотерапевт, сертифициран остеопат от Carolina Medical Center във Варшава

Лордозата е важно изкривяване на гръбначния стълб, защото е компонент от амортизационната система на гръбначния стълб. Задълбочаването му обаче често нарушава този баланс и води до претоварвания.

Т.нар задната колона на гръбначния стълб, която включва междупрешленните стави и параспиналните мускули. Също така, тазобедрените стави, нарушавайки позицията на таза, могат да причинят болка при хора с този тип поза.

Понякога се случва задълбочената лордоза да бъде фактор, водещ до болка предимно от мускулен характер в областта на колянната става и стъпалото. Причината за това е изместването на центъра на тежестта в оптимална позиция, което води до компенсаторна работа на различни мускули с цел поддържане на относителна стабилност при движение и в статични позиции. Следователно, ако е възможно, това нарушение трябва да се нормализира.

Коригиращите упражнения трябва да се извършват поне 3 пъти седмично. Само тогава детето ще види ефектите

Източник: lifestyle.newseria.pl

  • Сколиоза - причини, симптоми и лечение
  • Упражнения за гръб - 10 упражнения за укрепване на мускулите на гърба
  • Гръбначен стълб на детето - какво да направите, за да поддържате гърба на детето изправен?
  • Имате ли болки в гърба? Проверете как да се грижите за гръбнака си по време на работа в офис

Категория:

Гръбначен стълб, кости, стави