ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: lek. Патрик Яселски
След сърдечен удар, ключът е да промените сегашните си навици. Важно е да се грижите за здравословен начин на живот, за да се предпазите от нов инфаркт и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Научете най-важните съвети за хората след сърдечен удар.
Сърдечен ударпредставлява потенциална заплаха за живота и здравето. Това е резултат от внезапна липса на кръвоснабдяване на този орган. Обикновено е резултат от продължително прогресиране на коронарната атеросклероза, водещо до коронарна артериална болест. Създаването му е до голяма степен повлияно от начина на живот, който може да бъде променен.
Редовно лечение и лечение на високо кръвно налягане и диабет
След сърдечен удар е изключително важно да се приемат редовно предписаните лекарства и да се лекуват хронични заболявания, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Те са:
- хипертония,
- диабет тип 2,
- хиперлипидемия, дислипидемия и хипертриглицеридемия (тоест твърде много "лош" холестерол в кръвта и триглицериди).
При лечението на горните заболявания се използват различни лекарства в зависимост от състоянието на пациента. Изборът на лекарства е отговорност на лекарите специалисти.
Всеки сърдечен удар, при липса на противопоказания, има прием на ацетилсалицилова киселина, статини и бета-блокери, препоръчани от кардиолог, и антитромбоцитно лекарство в продължение на 12 месеца след поставяне на стент. Важно е да ги приемате систематично и да не пропускате нито една от дозите.
Добрият контрол на високото кръвно налягане, диабета и липидните нарушения значително намалява риска от нов инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.
Промяна на хранителните навици
При много заболявания влиянието на диетата е много голямо. Подобна е ситуацията при коронарна артериална болест и след инфаркт. В момента по принцип се препоръчва да се спазват препоръките на т.нар "Средиземноморска диета".
Това включва ядене на възможно най-много зеленчуци и плодове. Трябва да ядете редовно пълнозърнести храни и бобови растения (грах, боб, нахут). Основните източници на мазнини трябва да са зехтинът, ядките и мазната риба.
Препоръчително е да се ограничи консумацията на червено месо,преработени заведения за бързо хранене и сладкиши. Можете също да ядете млечни продукти. Правилната диета улеснява отслабването и е част от лечението на заболявания като хипертония, диабет тип 2 и хиперлипидемия.
Отказване на стимуланти
Пушенето се счита за един от най-важните рискови фактори за развитието на сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти. Той причинява възпаление в артериите, ускорява образуването на атеросклероза, дестабилизира атеросклеротични плаки, което насърчава тяхното разкъсване и образуване на тромби, и има контрактилен ефект върху коронарните съдове.
Също така повишава кръвното налягане. Алкохолът има подобни ефекти - ако се приема хронично, той насърчава образуването на атеросклероза и повишава кръвното налягане. Ето защо, след сърдечен удар, е необходимо напълно да спрете пушенето и да ограничите консумацията на алкохол.
Редовна физическа активност
Друга ключова промяна след сърдечен удар е въвеждането на редовна физическа активност. Това трябва да бъде особено аеробно упражнение, тоест подобряване на цялостната ефективност на тялото. Препоръчват се ходене, скандинавско ходене, колоездене и плуване.
Усилието трябва да съответства на вашето ниво на фитнес и да не е твърде натоварващо. В началната фаза след инфаркт се консултирайте с Вашия лекар преди да тренирате. Често се препоръчва сърдечна рехабилитация, която представлява упражнения, адаптирани към възможностите на пациента. Редовната физическа активност има благоприятен ефект върху функционирането на организма.
Улеснява намаляването на теглото. Той е част от лечението на нарушения на липидния метаболизъм и диабет. Подобрява ефективността на тялото и толерантността към упражнения и намалява риска от нов сърдечен удар.
Намаляване на теглото
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, е много важно да отслабнете. Затлъстяването, особено абдоминалното, оказва негативно влияние върху нивото на артериална хипертония, диабет и липидни нарушения.
Увеличава риска от нов сърдечен удар. За да намалите телесното тегло, трябва да следвате принципите на здравословното хранене и да спортувате редовно. Това ще намали риска от много заболявания и ще подобри цялостното здраве.
Избягване на стреса и грижа за подходяща почивка
Хроничният стрес има отрицателен ефект върху цялостното функциониране на тялото. Стимулира секрецията на "хормоните на стреса" - глюкокортикостероиди. Вкарва тялото в състояние на напрежение. Увеличава възпалението и има съкратителен ефект върху артериите. Всичко това увеличава риска от сърдечен удар. Краткотрайният, но силен стрес обаче също може да бъде опасен.
Това е един от рисковите фактори за сърдечен удар. Ето защо е важно да избягвате стресовите ситуации, доколкото е възможно. Всеки трябва да изработи свои собствени начини за отпускане и облекчаване на напрежението.
Слушането на подходяща музика, гореща вана или масаж може да са полезни. Препоръчително е да почивате в лоното на природата, далеч от шума и суматохата на града.
Редовни медицински прегледи и посещения
Хората, които са претърпели инфаркт, трябва да бъдат под постоянното наблюдение на специалист - кардиолог. Основните лабораторни изследвания трябва да се извършват редовно, за да се оцени ефективността на лечението на липидни нарушения или диабет.
Това ви позволява да промените лечението в случай на неефективност. Редовните посещения при кардиолога и провеждането на изследвания като ЕКГ и ехо на сърцето се използват и за проследяване на състоянието на пациента след инфаркт и за адекватна реакция в случай на забелязване на първите тревожни симптоми.