Бих искал да изравня дебелината на бедрата си. Имам една, която е с 5 см по-дебела. Преди 3 години имах лошо коляно, куцах около 2,5 години и облекчих левия крак (болен-по-тънък). Лекарят заяви, че причината за болката в коляното е неправилно изправяне на крака, твърде много изправяне, твърде много огъване назад. Още тогава десният ми (здрав) крак беше по-дебел. За съжаление не знам дали беше по-дебел и преди тези проблеми с коляното. Лекарят ме посъветва да не огъвам коляното си много назад и да прехвърлям тежестта си по-често към болния крак, за да го заздравя, или да го разпределя равномерно върху двата крака. Болката в коляното е изчезнала. Днес бих искал да се отърва от асиметрията. Трябва ли да натоваря повече крака си с по-дебело бедро?
Божена, асиметрията на бедрата ви вероятно е свързана с укрепването на мускулите на краката, които поеха цялата тежест на движението. Облекчавайки болния крак, не сте принудили мускулите си да работят и затова той вече е по-тънък. Премествайки тежестта си върху засегнатия крак и се опитвайки да го разпределите равномерно, вие вече сте укрепили мускулите на този крак. За намаляване на диспропорциите обаче е необходима специализирана тренировка с подходящо подбрано натоварване, насочена към укрепване на връзките около коляното и увеличаване на силата и мускулната маса на бедрото. Може да се извършва само от инструктор по рехабилитация след консултация с лекар.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увисналкорем след бременност [съвет на специалист]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]