Диетата на една заета жена е предимно небрежна и произволна. Средностатистическата бизнесдама става призори, яде сандвич или храна в заведение за бързо хранене през деня, а късно вечерта не може да устои на калорични предястия на бизнес вечеря. Такъв начин на живот не е благоприятен за поддържане на здравословна диета и адекватно тегло.
Един ден с удивление откривате, че сакото на деловия костюм не стяга талията! Чудите се как е възможно да качите толкова много, когато ядете толкова рядко! И това е капанът, в който попаднахте. Но ние ще ви помогнем да се освободите от него! Създадохме минимален план за вас – придържайте се към него и вашетотеглоще се стабилизира и ненужните килограми няма да ви заплашват. Ние предлагамедиетаспециално забизнесдама , която продължава две седмици. Ще свалите около 4 кг. Ако трябва да загубите повече, можете да го удължите до един месец.
Правила на диетата
- Яжте по едно и също време, 4-5 хранения на ден. Ако сте вкъщи, яжте последното си преди 19 ч. Ако отивате на бизнес вечеря, поръчайте салати или риба (те имат много по-малко калории от другите видове месо), пазете се от ястия за бързо хранене
- Пийте билков чай преди лягане
- Можете да замените едно хранене с добавка (напитка, коктейл)
Какво да пиете, докато сте на диета
На бюрото ви трябва да се поставят само бутилки с минерална вода. Не забравяйте, че чаша кола напитка осигурява толкова калории, колкото 3 кубчета захар!
Вашият примерен ден на диета
1-ва закуска (у дома): кафе или чай, 1/2 грейпфрут или чаша сок, мюсли или рохко сварено яйце
2-ра закуска (на работа): филия пълнозърнест хляб с парче сирене, домат или ябълка
Обяд (на работа или в движение): порция желе, чаша зеленчуков сок или прясно изцеден плод, или пресен зеленчук или плодова салата
Вечеря (у дома) : 2 филийки хляб със зелена салата и постна шунка, плодове
Вечеря (в града): ястие на скара или риба, голяма порция маруля
Избягвайте калорични капани, когато сте на диета
- Алкохол
Алкохолът често се сервира на бизнес вечеря. Разбира се, можете да изпиете чаша вино, но само една чаша и само със специалнаповод.
- сирене
Няма да отслабнете, като ядете сирене: 100 г пуешка шунка се равняват на 165 kcal, свинска шунка - 395 kcal, а пълномаслен кашкавал - 300-390 kcal. Така че пропуснете чинията със сирене за вечеря с французите!
- Плодове
Те имат много витамини, но някои от тях имат и калории! Изберете внимателно. Например, банан (среден размер) има над 100 kcal, грозде (100 g) около 68 kcal, нектарина (средно) 66 kcal, круша (средно) 62 kcal, праскова (средно) 60 kcal, манго (средно) 58 kcal , череши (100 g) 55 kcal, ябълка (средно) 51 kcal, череши (100 g) 43 kcal, цариградско грозде (100 g) 40 kcal, киви (средно) 31 kcal, малини (100 g) 29 kcal, мандарина 26 kcal , ананас (филийка) - 22 kcal
Добър съвет за заета жена на диета
Свържете се с микровълновата печка. Ще спестите време, като приготвите ястия. Освен това към ястията, приготвени в него, не се добавя мазнина!