Моля, осигурете подходяща диета за реактивна хипогликемия (така че захарта и другите параметри да се нормализират).

На първо място, започнете да ядете храната си редовно и без да бързате. През деня храненията трябва да са 4-5, а максималното време между тях трябва да бъде 3-4 часа. Това ще помогне да се предотврати внезапно спадане на нивата на кръвната захар. Непременно трябва да ядете първата си закуска, защото сутрин тялото ви е най-податливо на ниска захар.

Какви продукти да ограничите при реактивна хипогликемия?

Освен това си струва да се помни, че хипогликемията се насърчава от консумацията на алкохол, особено на празен стомах, така че хората, диагностицирани с реактивна хипогликемия, трябва да избягват пиенето на алкохол и ако е така, само с храна. За да предотвратите внезапно спадане на кръвната захар, трябва също да избягвате да ядете храни, богати на лесно смилаеми въглехидрати, т.е. моно- и дизахариди (глюкоза, захароза). Те включват, наред с другото: захар, мед, сладкиши, сладкиши и бисквитки, сладкарски хляб, газирани напитки (тип кола), плодови сокове (дори и да не са подсладени), хранителни продукти от бяло брашно и продукти, подсладени с глюкоза-фруктоза (или царевичен) сироп (напр. зърнени закуски Nesquik, мюсли блокчета).

Използване на гликемичния индекс (IG) при реактивна хипогликемия

Алтернатива на тях могат да бъдат продукти с нисък гликемичен индекс (GI), тоест такива, които предизвикват леко повишаване и също толкова леко понижение на кръвната захар, предотвратявайки бързите й колебания за кратко време. Нисък гликемичен индекс е характерен за повечето сурови зеленчуци (изключения: тиква, ряпа, термично обработени картофи), варива, хляб и пълнозърнести и пълнозърнести продукти, мляко и неподсладени млечни продукти и някои плодове, например грейпфрути, портокали, праскова или ябълка. Също така е добра идея да ядете храни с нисък ГИ и плодове с по-висок ГИ на едно хранене. Това значително ще забави усвояването на въглехидратите в кръвта и в същото време ще ви позволи да ядете плодове, които са богати на ценни витамини и минерали, без риск от хипогликемия. В този случай обаче е важна умереността (максимум 2-3 плода на ден, безиндекс).

Гликемичният индекс на храната (и по този начин освобождаването на инсулин в кръвта) може също да бъде намален чрез добавяне на диетични фибри към храната под формата на например овесени трици, ръж или готови фибри, напр. на базата на ябълков пектин. Това е добро решение, когато по някаква причина не можете да консумирате адекватна порция сурови или късо сварени зеленчуци (3-4 порции) и варени семена от бобови растения (поне 1 порция на седмица). Трябва обаче да помните за добрата хидратация на тялото (2-3 литра/ден). Бързите колебания в кръвната глюкоза, които често водят до хипогликемия, могат също да бъдат предотвратени чрез яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати (например хляб, зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци, плодове) с чисти протеинови продукти (напр. месо, колбаси, извара), които на практика имат няма ефект върху растежа му в кръвта и по този начин ограничава отделянето на инсулин.

При повечето пациенти с реактивна хипогликемия, спазването на хранителните препоръки предпазва от хипогликемия. Понякога обаче може да се наложи допълнителна медицинска намеса под формата на използване на подходящи лекарства.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Катажина Прижмонт

Катажина Прижмонт - диетолог, психодиетик, собственик на диетичен кабинет на ATP. Специализира се в отслабване за възрастни, провежда семинари и лекции за мотивация при промяна на хранителните навици и др. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl

Още съвети от този експерт

20-годишен с болно сърце и отслабнал на диета от 800 kcal [съвет на експерта]30-годишен с наднормено тегло не може да отслабне [Съвет на експерта]Хранителна алергия и източници на протеини [Съвети на експерта]Може ли диабетик да пие зелено кафе? [Експертен съвет]Разрешени ли са ябълки, грозде и сирене на гликемична диета? [Експертен съвет]Зеленият ечемик има ли фибри? [Експертен съвет]Диета при реактивна хипогликемия [Съвети на експерта]Колко време след консумацията на глутен се появяват симптомите на цьолиакия? [Експертен съвет]Колко калории на ден за физически активно момиче с установения PPM? [Експертен съвет]Как една млада жена може да качи тегло и да натрупа мускули? [Експертен съвет]Как да отслабна на 67? [Експертен съвет]Как да расте и отслабва на 16? [Експертен съвет]Как да започнем да отслабваме при хипотиреоидизъм, съчетан с инсулинова резистентност и бронхиална астма? [Експертен съвет]Колко калории има в тренировъчни и нетренировъчни дни? [Експертен съвет]Какви биха могли да бъдатпричини за наддаване на тегло след 60? [Експертен съвет]Кои мастни киселини са по-здравословни: наситени или ненаситени? [Експертен съвет]Аз съм на 13 години и искам да спортувам по-добре: какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 48 години и искам да отслабна с 5 кг - какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 60 и се опитвам да отслабна: какво трябва да променя, за да сваля теглото си от земята? [Експертен съвет]Наднормено тегло след бременност: как да отслабна? [Експертен съвет]Наднормено тегло: как да започнете да отслабвате след операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Анемия: как да се справим с дефицита на желязо? [Експертен съвет]Откъде трябва да започне да отслабва 17-годишен затлъстял? [Експертен съвет]Отслабване и психотропни лекарства [Съвети на експерта]Отслабване при затлъстяване - как да намалим желанието за сладко? [Експертен съвет]Хранителен план за 13-годишно дете [Съвет на експерта]Проблеми с поддържането на теглото при 15-годишно момиче и самочувствието [Съвети на експерта]Опитвам се да отслабна, но безуспешно: откъде да започна? [Експертен съвет]Напълнявам, но не знам защо: какво да правя, ако съм с наднормено тегло? [Експертен съвет]Стомашна редукционна хирургия и хипертония [експертни съвети]

Категория:

Диети