Седмичният детокс със сок е една от най-популярните форми за прочистване на тялото от токсини. Детоксикацията може да се извърши в началото на пролетта, за да се облекчи тялото след зимата. Лятото обаче е най-доброто време за детоксикация. Това е, когато се появяват пресни зеленчуци и сезонни плодове, които съставляват основата на диетата за пречистване на сокове. Проверете какви са правилата за правилен и ефективен детокс със сок.

Седмичен сок детоксима за цел да елиминира токсините от тялото. Можете да започнете диетата със сокове в началото на пролетта, за да пречистите тялото след зимата. През този период основата на соковете може да са екзотични плодове или кисело зеле. Най-доброто време за детоксикация обаче е лятото, когато в магазините и сергиите се появяват пресни зеленчуци и сезонни плодове. Съдържащите се в тях полезни вещества буквално измиват остатъчните токсини, като по този начин подобряват цялостното здраве, както и състоянието на кожата и косата.

Седмичен детокс със сок - правила

За седем дни от почистващата терапия всички 5 хранения се заменят с прясно изцедени и неподсладени зеленчукови или плодови сокове.

Денят трябва да започне с пиене на вода с лимонов сок. След това до обяд трябва да посегнете към плодовите сокове. Те са идеален избор за първа и втора закуска, тъй като съдържат захари, които са източник на енергия за мозъка. За съжаление, те могат да се натрупват под формата на ненужни мазнини, така че когато пиете плодови сокове до обяд, можете да сте сигурни, че захарите ще бъдат изгорени.

За обяд и през останалата част от деня пийте зеленчукови сокове (или зеленчуци с малко количество плодове). Могат да се консумират не само студени, но и леко затоплени, с добавка на ароматни билки, например босилек или мащерка, или подправки, например черен пипер, кимион, индийско орехче. Вечер си струва да посегнете към успокояваща настойка от пресен копър или билков чай ​​от копър. Тези и други билкови чайове, както и минералната вода, са съществена част от почистващото лечение.

В пречистваща диета, соковете от домати и цвекло са най-препоръчителни, както и соковете от моркови и целина, които са идеални за ябълка. Струва си да посегнете и към портокаловия сок, киселото зеле и сока от грейпфрут, но последните два дни от седмицата може да се пият на гладно, защото интензивно ускоряват метаболизма.

За да не отслабите техните почистващи свойства, трябва да изключите кафето, тъмния чай, алкохола и други стимуланти от вашата диета със сокове. След като детоксикацията приключи, соковете трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета. Седемдневната почистваща терапия може да се повтаря не повече от веднъж на тримесечие.

Детоксикация на сок - сокоизстисквачка или сокоизстисквачка?

Соковете се приготвят най-добре с изстисквачка, защото в нея, за разлика от сокоизстисквачка, можете да приготвите сокове от дребни плодове и листни зеленчуци. Освен това, благодарение на сокоизстисквачката, можете да получите естествено мътен сок, т.е. този с най-много хранителни вещества. Най-важното обаче е, че сокоизстисквачките не извличат сока въз основа на силата на триене, която унищожава най-ценното в сока: ензими, витамини и минерали. Това са свойствата на сокоизстисквачката.

Прочетете също: Детоксикация със сок. Сокове за прочистване на тялото

Как да се подготвим за седмична детоксикация със сокове?

Драстичното ограничаване на храненията може да дойде като шок за тялото, което обикновено се проявява с раздразнителност, неразположение и умора. Внезапният преход от сегашната диета към диета със сокове може също да доведе до пристъпи на вълчи глад и посягане към прекомерни количества храна. По този начин се постига контрапродуктивен ефект. Затова трябва постепенно да подготвяте тялото за детоксикация със сокове. 2 седмици преди започване на лечението започнете да намалявате калоричността на ястията, като изключите от диетата сладки и мазни храни в полза на зеленчуци и плодове – сурови, варени или под формата на салати.

Прочетете също: Диета за бързо пречистване на токсини. Примерно почистващо меню

Здравословен ли е седмичният детокс със сок?

Хранителната стойност на соковете е подобна на хранителната стойност на суровите зеленчуци и плодове и затова те несъмнено са съкровищница от витамини и минерали. Все пак трябва да се отбележи, че те съдържат много по-малко фибри, което е от полза за хора със стомашни язви или чревни възпаления. Диетолозите са единодушни, че един-два дни детокс със сокове няма да навредят, затова препоръчват такава пречистваща процедура за уикенда. Въпреки това, ако диетата със сокове се спазва за по-дълъг период от време, тя може да причини повече вреда, отколкото полза. Ето защо, преди да преминете към детоксикация със сок, по-добре е да се консултирате с лекар или диетолог, който правилно ще насочи такова лечение.

Седмичен детокс със сок - противопоказания

Хората, които се борят с хронични заболявания като диабет или високо кръвно налягане, работят физически илиСпортуват интензивно, трябва да се откажат от този вид прочистване на организма и да се консултират с диетолог, който ще предложи различен метод за детоксикация. Прочистващото лечение, по очевидни причини, не трябва да се използва от бременни жени, деца и юноши.

Прочетете също:

  • Формули за идеално телесно тегло
  • ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ

Изцедени сокове - какви са техните свойства?

Категория:

Диети