Тестът за пристрастяване към тютюнопушенето на Фагерстрьом ще ви покаже колко сте поробени на цигарите. Постоянна кашлица, неприятна миризма, здравословни проблеми… можете да изброявате последствията от тютюнопушенето дълго време. Проверете колко сте пристрастени и дали имате шанс да се откажете.
В Полша има 9 милиона пушачи. 40% от възрастните пушат. мъже и 25 процента. Жени. Почти същият брой бременни полски жени пушат цигари, 20 000 се раждат годишно в страната. деца от т.нар постникотинов синдром: ниско тегло при раждане, чувствителност към инфекции и дори психомоторно забавяне.
70 процента от пушачите искат да се откажат от тютюнопушенето, близо половината от тях са правили подобни опити, но само 2-3 процента. пушачите успяват да го направят.
Има над 4000 различни вещества в тютюневия дим, много от които са токсични, мутагенни (увреждат ДНК), таратогенни (увреждат нероденото дете) и канцерогенни (причиняващи рак).
Пушиш ли цигари? Разберете колко сте пристрастени към цигарите. Отговорете честно на въпросите. Маркирайте един отговор до всеки един.
Първата стъпка да се отървете от пристрастяването е да направите баланс за печалби и загуби. Ако спрете да пушите, ще намалите риска от инфаркт и инсулт. Ще подобрите физическото си състояние, ще забравите какво е сутрешна кашлица, по-рядко ще страдате от инфекции на дихателните пътища. Ще намалите риска от рак.
Ако не сте убедени от подобни аргументи, не забравяйте, че външният вид на кожата и косата ви ще се подобри. Освен това ще спестите много пари. Ще вкусите по-добре храната и ще станете по-привлекателни за противоположния пол.
Разбира се, има минуси: може да наддадете малко на тегло, ще имате трудности през първите седмици на въздържание. Въпреки това, ако правите отчета си за доходите старателно, със сигурност ще откриете, че отказването от тютюнопушенето ще донесе повече ползи.