Съвет за любителите на кафе, които започват деня си с кафе. Не бързайте – най-добре е да вземете кафе между 9.30 и 11.30 часа. Оптималното време е 10.30.

Оптималното време за пиене на сутрешното си кафе е 10.30 часа. По това време нивото на кортизола – хормон на стреса с ежедневен ритъм на действие – започва да спада. Пиете ли кафе веднага след като станете от леглото?

Излишно, защото тялото не трябва да се стимулира с кофеин, тъй като концентрацията на кортизол веднага след събуждане е висока, а пикът е между 8 и 9. Няма ефект и е лесно да станете резистентни към кофеин - ще пиете все повече и повече и по-силно и по-силно кафе.

Още по-лошо решение е да изпиете малко къпина на празен стомах. Въпреки че всъщност ви изправя бързо на крака, особено след дълга нощ, ефектът е краткотраен и бързо ще почувствате рязък спад в енергията.

Организмът се нуждае от още едно презареждане сутрин - по-добре го почерпете с питателна закуска с чаша сок или млечно лате и направете по-силно кафе, например еспресо, за вашия обяд.

След изпиване на кафе на празен стомах, скоро се появява неистов глад, който е трудно да се контролира. Вместо например сандвич от пълнозърнест хляб, сирене и зеленчуци (съдържащи сложни въглехидрати, които са по-здравословни за нас), ние по-охотно посягаме към продукти с висок гликемичен индекс, напр. прости захари и ниско съдържание на витамини.

Проблемът е, че доставяната по този начин енергия се изчерпва бързо, нивото на кръвната глюкоза рязко спада и ние отново огладняваме …

Трябва също да се помни, че кафето има диуретичен ефект, следователно пиенето на силно кафе и не допълването му с други течности излага тялото на дехидратация.

Друга причина, поради която е по-добре да изчакате с първото си кафе, е… дъх. Сутрешната миризма от устата, меко казано, не е от най-приятните и е нормален симптом, причинен от наличието на храносмилателни сокове на празен стомах.

Снимки на двойки, които се целуват веднага след събуждане и се наслаждават на вкусно кафе в леглото, познати от рекламите, могат да бъдат поставени между приказките.

Кафето определено не ви помага да освежите дъха си. По-добре закусвайте добре, измийте зъбите си и след това поздравете любимия човек с целувка!

Ще ви бъде полезно

Имате ли високо кръвно налягане? Не е нужно да се отказватекафе!

Кофеинът в кафето за кратко повишава кръвното налягане и ускорява сърдечната честота. Но трябва да се избягва от тези хипертоници, които го пият от време на време, защото тялото им ще реагира със силна стимулация.

Тези, които пият кафе ежедневно, могат да се насладят на вкуса му, защото има малък или никакъв сърдечно-съдов отговор към тях. Въпреки това е по-добре да се ограничите до една чаша сутрин.

Кафето се пие много пъти на ден и с годините повишава нивата на холестерола, което в комбинация с хипертония увеличава риска от атеросклеротични промени.

Ефектът на кафето върху повишаването на холестерола зависи от начина на приготвяне на напитката. Най-голямо е при кафе, сварено в термос или на турско. Много по-малък - когато пиете еспресо или разтворимо кафе.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Какво ядеш