Гръбначният стълб е опората на цялото тяло. За съжаление често забравяме за него и не се грижим за него правилно. Повечето от нашите проблеми с гърба започват още в детството. Повече от 80 процента от децата имат различни дефекти на стойката. Най-често срещаните са извивки (сколиоза), кръгли (кифоза) или вдлъбнати (лордоза) гръб.

Представете си, че сте при лекар и се оплаквате отболки в гърба . Медикът ви казва да легнете на стълбата. Връзват ви за стъпала на няколко места и след това изтеглят стълбата с вас с главата надолу високо. Изведнъж те рязко падат надолу. Тази терапия на гръбначния стълб е препоръчана през 10 век. Днес 80-90 процента от възрастните се оплакват отболки в гърба . Болестите обикновено се появяват, когато навършим четиридесет, но лекарите казват, че гръбначният стълб вече отказва да се подчинява на тийнейджърите. Какво можем да направим за него?
За да е гъвкав гръбначният стълб и прешлените да не се блъскат един в друг и да се смачкват, те са разделени от междупрешленни дискове, наречени дискове. Те лежат между прешлените върху тънък слой хрущял. В средата на всеки от тях има т.нар пулпозно ядро. Тъй като е изпълнен с желеобразна субстанция, дисковете са пружиниращи и действат като амортисьори, когато ходим, бягаме, скачаме и дори танцуваме.
Прешлените се подреждат един върху друг, образувайки защитен тунел за гръбначен мозък. Това е най-важната информационна магистрала в нашето тяло. Гръбначните нерви, които се разклоняват все повече и повече, създават комуникационна мрежа между мозъка и останалата част от тялото през междупрешленните отвори.

Гръбначен стълб - опора за цялото тяло

Състои се от 33 или 34 прешлена, 7 от които са шийни прешлени. Те са най-малките и подвижни в целия гръбначен стълб. Благодарение на тях можете да движите главата си настрани, нагоре и надолу и дори да правите по-малки и по-големи кръгове с нея.

  • 12 гръдни прешлени. От тези прешлени излизат 12 чифта ребра. 10 двойки се свързват отпред с гръдната кост, за да образуват гръдния кош. Той покрива най-важните органи и позволява на белите дробове да дишат свободно.
  • 5 последователни прешлена се наричат ​​лумбални прешлени. Те са най-натоварени, когато ходим, вдигаме тежести или седим, поради което най-често усещаме болка в лумбалната област на гръбначния стълб.
  • 5 слети прешлена са сакрума. Обработете гисливането обикновено завършва на възраст между 20 и 25 години. Сакрума и таза защитават пикочния мехур и органите на репродуктивната система.
  • 4 или 5 слети прешлена в самото дъно на нашия гръбнак е опашната кост. Той няма никаква специална функция, но според привържениците на еволюционната теория е остатък от нашите опашати и космати предци.

Проблемите с гърба започват в детството

Проблемите с гърба ни започват още в детството. Повече от 80 процента от децата имат различни дефекти на стойката. Най-често те са извити, кръгли или вдлъбнати гръб
Когато бебето е още в утробата на майката, гръбнакът му наподобява буквата C. След раждането се изправя. Въпреки това, правата линия, която виждаме, когато гледаме отзад, е илюзия. Ако можем да погледнем гръбнака отстрани, ще забележим, че той има няколко естествени извивки и наподобява две съединени букви S. Въпреки че тази форма придобива още в края на първата година от живота, тя придобива окончателната си форма едва около 18. Благодарение на това дефектите в стойката могат лесно да бъдат коригирани дори при юноши. Но ако не се направи навреме, възрастните ще изпитат дори много силна болка в гърба.

Не правете това

Изкривявания на гръбначния стълб могат да се образуват през първите месеци от живота. Как да ги предотвратим?

  • не ограничавайте краката си, когато увивате бебето си в пелени,
  • не го поставяйте постоянно на една и съща страна,
  • не купувайте твърде мек матрак за креватчето,
  • не слагайте висока възглавница под главата му (той трябва да лежи, а не да седи),
  • не носете бебето на една и съща ръка през цялото време,
  • не го карайте да седи, стои или ходи преждевременно,
  • не избягвайте слънцето; причинява образуването на витамин D, необходим за костите в тялото на детето.

Откриване на дефекти в стойката

Преди детето ви да отиде на училище и да седи на бюро с часове, оценете неговата или нейната поза. Помолете детето си да се съблече до бикините си и да застане с гръб към вас в позиция „на тревога“. Погледнете внимателно гърба му по линията на раменете, лопатките и бедрата, след което проверете дали едното от раменете, лопатката или бедрото не е по-ниско от другото. Оценете симетрията с детето с лице към вас
Накарайте го/я да направи дълбоко навеждане напред (ръцете докосват пода), проверете за изпъкнало рамо или неравна талия. Когато той застане странично към вас, проверете дали гърбовете не са твърде закръглени и коремът стърчи твърде много. Ако нещо ви притеснява, отидете на ортопед. Пренебрегването надефекти в стойкатаможе да доведе до носене на ортопедичен корсет и понякога дори до операция. При ранно откриване (на 7-8 годиниживот), систематичните коригиращи упражнения и променящите се навици са достатъчни.

Чести дефекти в стойката

- Сколиоза - странична кривина. Видим признак на сколиозата е асиметричното положение на лопатките. Този дефект е най-често срещаният (при всяко 10-то дете го има), възниква по време на най-бързия растеж, тоест между 6 и 24 месечна възраст, след това между 5 и 8 и 11 и 14 години. Има много причини за сколиозата: от вродени дефекти на гръбначния стълб, лоша структура на таза, неравна дължина на краката до лоша стойка.

- Лордоза - е извивката напред на гръбначния стълб в лумбалната област. Гърбът е вдлъбнат, а коремът изпъкнал. Това е резултат от рахит, туберкулоза, парализа на мускулите на гърба и дислокация на тазобедрената става.

- Кифоза - прекомерно изкривяване на гръбначния стълб назад в гръдната област. Това е следствие от рахит или смачкване на прешлените, например когато дете вдига твърде голяма тежест.

Предотвратяване на дефекти в стойката

Дефектите на стойката могат да доведат до дегенеративни промени в гръбначния стълб, недостатъчност на кръвоносната и дихателната системи и лоша работа на вътрешните органи. Следователно те трябва да бъдат предотвратени.

С незначителни недостатъци:

  • профилактично запишете детето си за коригираща гимнастика и се уверете, че то посещава;
  • насърчавайте движението. Всеки ден 15-20 минути сутрешна гимнастика и избор от: един час плуване в класически стил, кроул и гръб, ходене на открито, колоездене, каране на ски (особено ски бягане) или упражнения във фитнеса, ръководени от ортопед или физиотерапевт;
  • не позволявайте на детето да седи с часове пред телевизора или компютъра;
  • сложете на раменете на детето, т.нар паяк, докато върши домашна работа. Устройството скърца, когато детето се отпусне;
  • погрижете се за правилната диета. Трябва да съдържа много калций и витамин D. Ежедневното меню трябва да включва: мляко, извара, масло, кисело мляко, риба, яйца, зеленчуци и плодове, и постно месо. Не забравяйте, че усвояването на калция се нарушава, между другото, от кола и спанак. Сведете ги до минимум. Детето трябва да яде 4-5 пъти на ден, не забравяйте за обяда;
  • не наднормено тегло;
  • купете легло с пружиниращ, но доста твърд матрак и малка плоска възглавница;
  • Инвестирайте в регулируемо по височина бюро и стол, които растат с вашето дете. Плотът на масата трябва да бъде квадратен или правоъгълен, а не заоблен. Уверете се, че торсът на седящото дете е на 3-5 см от ръба на бюрото, а главата е леко наклонена; най-доброто разстояние между очите и края на писалката е 30-35 см. Предмишниците трябва да лежат върху плота на масата, но лактите трябва да стърчат леко от ръба му. Поставете монитора на компютъра си пред васлице, а не отстрани. Столът трябва да бъде регулируем по височина, с опори за лактите и изпъкнала облегалка на лумбалния гръбначен стълб и вдлъбната облегалка на гръдния кош. Когато детето седи, краката му трябва да опират на пода;
  • купете добра чанта или раница (не чанта за рамо!) С втвърден гръб и широки, регулируеми презрамки. Тя трябва да приляга плътно към гърба, а не да лежи на дъното. Уверете се, че детето носи само нужните неща (МНП препоръчва чантата на детето в 1-3 клас на основното училище да не тежи повече от 3 кг). Струва си да говорите с училището за шкафчета, където децата да оставят някакво оборудване.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Гръбначен стълб, кости, стави