Колко желаете да станете? Какво да направите, за да се събудите в добро настроение? Първо, не непременно от зори, второ, със сигурност никога на крака. Ако не можете без будилник, поне не реагирайте на звука му като на автомат. Направете ставането сутрин ритуал, който ще ви накара да се чувствате страхотно през целия ден.

Помнете мечтите си

Настоявате ли, че не сънувате нищо? Не е вярно, всички имаме мечти, но не всеки ги помни. По време на 8-часовата нощна почивка преминаваме през фазата R.E.M. няколко пъти, когато сънуваме. Шансът да си спомните съня си ще бъде загубен, ако станете веднага след събуждане.

Легнете за момент в леглото, не отваряйте очи, помислете за това, което сте мечтали в непълно съзнание. За да не го пропуснете, докато лежите през цялото време, запишете (парола, напр. куче, разходка, цветя) какво сте мечтали.

Укротете будилника - оставете го да ви събуди с приятни звуци

Ако все още имате стар будилник, който би събудил някого с ужасен звук, отървете се от него възможно най-скоро. С какво да го заменя? Най-лесният начин е да използвате будилник на мобилния си телефон – можете да избирате от няколко хубави мелодии. Добро решение е да настроите будилника на радиото - просто изберете любимата си програма.

Има обаче риск радиото да се включи, давайки ни агресивна реклама за добро утро или драматична информация за актуални събития в страната и по света. Може би е по-добре да изберете модерен будилник, който вместо традиционен сигнал възпроизвежда предварително записано звуково съобщение, например няколко хубави думи, изречени от човек, близък до сърцето ви.

Ставайте бавно, след като се събудите

След като отворите очи и изключите будилника, отделете няколко минути, за да се събудите. Това е моментът, в който можете да си припомните сън, който сте мечтали. Изпънете, изправете краката и ръцете си няколко пъти (внимавайте, ако имате крампи на краката). Ако имате проблеми със ставите, направете няколко кръгови движения с краката си, огънете и изправете коленете си няколко пъти.

Сега можете да започнете да ставате: преобърнете се настрани, бавно спуснете краката си на пода, премествайки се в седнало положение - по този начин спасявате гръбнака си. Изпънете отново ръцете и краката си, след което се изправете бавно.

месечно„Здраве“

Категория:

Психология