Концентрацията може да бъде предизвикателство в наши дни. Постоянни известия за съобщения, вибрации на телефона, имейли от колеги, опити за проследяване на групов чат на работа, лични проблеми, безпокойство от пандемия - всичко това ни разсейва. Как да се концентрирам? Ето 7 безценни съвета
Работната среда с много форми на разсейване е често срещан проблем по пътя към запазване на концентрацията. Стресът, здравословните или семейните проблеми също могат да намалят умственото представяне и да причинят разсейване. Силните емоции, тревожност, страх или фрустрация пречат на концентрацията.
Изправени например пред важна задача или мощен проект, който ви завладява и не знаете откъде да започнете, опитайте се да спрете за момент. Поемете няколко дълбоки вдишвания и помислете от какво се нуждаете най-много, за да постигнете целта си. При какви условия работите най-добре? Какво ви разсейва и какво ви помага да останете нащрек? Въпреки че тези неща са много индивидуални, има няколко стратегии, които могат да ви помогнат да възвърнете мотивацията си и да се съсредоточите върху задачата, която е под ръка.
Как да се концентрирам? 7 ефективни съвета от експерти
Вижте галерията от 7 снимкиАвтор
Марцелина ДзенчоловскаРедактор от много години, свързан с медицинската индустрия. Специализира в здравеопазването и активния начин на живот. Личната страст към психологията я вдъхновява да се заеме с трудни теми в тази област. Автор на поредица от интервюта в областта на психоонкологията, чиято цел е да изградят информираност и да разбият стереотипите за рака. Той вярва, че правилната психическа нагласа може да направи чудеса, затова насърчава професионалните знания, базирани на консултации със специалисти.